十个男人看了，就有九个男人成富翁！
2014-11-29 世界伟人俱乐部
当你放下面子赚钱的时候，说明你已经懂事了。 当你用钱换回面子的时候，说明你已经成功了。 当你用面子可以赚钱的时候，说明你已经是人物了。 当你还停留在那里闲扯淡、吹牛皮、只爱所谓的面子的时候，说明你这辈子也就这样了…… 这个很重要，是所有人走向成熟的必经之路！宁愿在富人堆里做穷人，也不在穷人堆里当富人。
穷人与富人的区别：
1、 穷的女人：在回家的时候，女人会教孩子见到长辈就要说：“恭喜发财！”潜意识里就是用孩子那张嫩脸换取可怜的压岁钱
长此以往，孩子被灌输的全是乞讨的心态！
2、 富的女人：每次回家之前告诫孩子：“宝贝，回家之后不许要长辈的压岁钱哦，因为我们家只负责派红包的，回来妈妈双倍补偿你！”长此以往，孩子骨子里的都是贵族的气质！
3、 穷的男人：过年过节回家就做两件事情，喝酒喝到天昏地暗，打牌打到没日没夜。
4、 富的男人：回家就去拜访村里的老人，请需要感恩的人吃饭，给小孩子派的一定是小红包，给老人派的一定是大红包，孩子的压岁钱都会被父母收走，给孩子过多的压岁钱，就是在纵容他们继续贫穷！老人的红包年轻人收不走，老人颤抖着双手感恩涕零：“大好人啊，我的儿女都没有给我这么多的”你走了他们还天天帮你求菩萨保佑，保佑你身体健康财源滚滚，福报多了，你想不发财都难！
5、 穷人回家，只是一膀子聚在一起吃吃喝喝，年年如此
6、 富人回家，例行开家族会议，家族会议内容包括; 年度总结和来年的规划、情感规划、个人成长计划，这样的家族，只会越来越兴旺！
7、 穷人聚在一起的时候，往往会相互询问彼此在哪里工作，每个月多少工资，今年存了多少钱；赚得多的就要请吃饭喝酒或者K歌之类的，于是，大家就开始装穷比穷，结果真的越来越穷！
8、 富人聚在一起的时候，往往会相互询问一下彼此还欠银行多少钱，A说欠10个亿，B说欠15个亿，C说欠50个亿，有人就会说：“哎呀你们怎么欠那么少啊，我欠120个亿啦，是不是那个关键节点没有经营好啊，要不要帮帮忙？”
9、 穷人在家打牌从年二十八打初八初九，甚至是元宵，到实在凑不齐脚了才恋恋不舍回城
10、 富人在家一般不会呆太久，回城后九区给各个领导拜年，然后约了一起去打打高尔夫，再聊聊来年准备拿下哪一个盘，控股哪一家公司，收购哪一家企业等等。
11、 何为富人？净资产在一千万以上的才算有钱人，一个亿以上的叫做富翁，十个亿以上的叫做富豪，一百个亿以上并且能够传承三代的才叫做有贵族血统！
12、 中国有句古话：富不过三代，而西方的贵族却能够传承三百年兴盛不息！因为中国人缺乏：家族文化，家族信仰，家族系统的传承！
宁愿挤进富人圈里当穷人
也不呆在穷人堆里当富人
与坚持梦想者同行
与坚持信念者同行
与坚持信念者同行
感谢这一分钟的陪伴
把这份能量和爱传出去，和更多人一起，每天为自己种下一个善根，让我们共同努力，把世界变的更美好。
心存善念、相信自己的信念，我们都可以改变自己的人生！并影响别人，让更多人因为你而更健康！
马云说：成功的人每时每刻都会分享有价值的信息，传递给身边的朋友，你在他们的心目中会变得更有价值！
穷人与富人的12大区别
1、自我认知
穷人：很少想到如何去赚钱和如何才能赚到钱，认为自己一辈子就该这样，不相信会有什么改变。
富人：骨子里就深信自己生下来不是要做穷人，而是要做富人，他有强烈的赚钱意识，这已是他血液里的东西，他会想尽一切办法使自己致富。
2、休闲
穷人：在家看电视，为肥皂剧的剧情感动得痛哭流涕，还要仿照电视里的时尚武装自己。
富人：在外跑市场，即使打高尔夫球也不忘带着项目合同。
3、交际圈子
穷人：喜欢走穷亲戚，穷人的圈子大多是穷人，也排斥与富人交往，久而久之，心态成了穷人的心态，思维成了穷人的思维，做出来的事也就是穷人的模式。大家每天谈论着打折商品，交流着节约技巧，虽然有利于训练生存能力，但你的眼界也就渐渐囿于这样的琐事，而将雄心壮志消磨掉了。
富人：最喜欢交那种对自己有帮助，能提升自己各种能力的朋友。不纯粹放任自己仅以个人喜好交朋友。
4、学习
穷人：学手艺。
富人：学管理。
5、时间
穷人：一个享受充裕时间的人不可能挣大钱，要想悠闲轻松就会失去更多挣钱的机会。穷人的时间是不值钱的，有时甚至多余，不知道怎么打发，怎么混起来才不烦。如果你可以因为买一斤白菜多花了一毛钱而气恼不已，却不为虚度一天而心痛，这就是典型的穷人思维。
富人：一个人无论以何种方式挣钱，也无论钱挣得是多是少，都必须经过时间的积淀。富人的玩也是一种工作方式，是有目的的。富人的闲闲在身体，修身养性，以利再战，脑袋一刻也没有闲着；穷人的闲闲在思想，他手脚都在忙，忙着去麻将桌上多摸几把。
6、归属感
穷人：是颗螺丝钉。穷人因为自身的卑微，缺少安全感，就迫切地希望自己从属并依赖于一个团体。于是他们以这个团体的标准为自己的标准，让自己的一切合乎规范，为团体的利益而工作，奔波，甚至迁徙。对于穷人来说，在一个著名的企业里稳定地工作几十年，由实习生一直干到高级主管，那简直是美妙得不能再美妙的理想了。
富人：那些团体的领导者通常都是富人，他们总是一方面向穷人灌输：团结就是力量，如果你不从属于自己这个团体，你就什么都不是，一文不名。但另一方面，他们却从来没有停止过招兵买马，培养新人，以便随时可以把你替换。
7、投资及对待财富
穷人：经典观点就是少用就等于多赚。比如开一家面馆，收益率是100\\%，投入2万，一年就净赚2万，对穷人来说很不错了。穷人即使有钱，也舍不得拿出来，即使终于下定决心投资，也不愿冒风险，最终还是走不出那一步。穷人最津津乐道的就是鸡生蛋，蛋生鸡，一本万利……但是建筑在一只母鸡身上的希望，毕竟是那样脆弱。
富人：富人的出发点是万本万利。同样的开面馆，富人们会想，一家面馆承载的资本只有2万，如果有1亿资金，岂不是要开5000家面馆？要一个一个管理好，大老板得操多少心，累白多少根头发呀？还不如投资宾馆，一个宾馆就足以消化全部的资本，哪怕收益率只有20\\%，一年下来也有2000万利润啊！
8、激情：能不能干成事，首先要看有没有激情。
穷人：没有激情。他总是按部就班，很难出大错，也绝不会做到最好。没有激情就无法兴奋，就不可能全心全意投入工作。大部分的穷人不能说没有激情，但他的激情总是消耗在太具体的事情上：上司表扬了，他会激动；商店打折了，他会激动；电视里破镜重圆了，他的眼泪一串一串往下流，穷人有的只是一种情绪。
富人：“燕雀安知鸿鹄之志？”“王侯将相，宁有种乎？”有这样的激情，穷人终将不是穷人！激情是一种天性，是生命力的象征，有了激情，才有了灵感的火花，才有了鲜明的个性，才有了人际关系中的强烈感染力，也才有了解决问题的魄力和方法。
9、自信
穷人：穷人的自信要通过武装到牙齿，要通过一身高级名牌的穿戴和豪华的配置才能给他们带来更多的自信，穷人的自信往往不是发自内心和自然天成的。
富人：李嘉诚在谈到他的经营秘诀时说：“其实也没什么特别的，光景好时，决不过分乐观；光景不好时，也不过度悲观。其实就是一种富人特有的自信。自信才能不被外力所左右，自信才可能有正确的决定。
10、习惯
穷人：有个故事，一个富人送给穷人一头牛。穷人满怀希望开始奋斗。可牛要吃草，人要吃饭，日子很难。穷人于是把牛卖了，买了几只羊，吃了一只，剩下的用来生小羊。可小羊迟迟没有生下来，日子又艰难了。穷人又把羊卖了，买了鸡，想让鸡生蛋赚钱为生，但是日子并没有改变，最后穷人把鸡也杀了，穷人的理想彻底崩溃了。这就是穷人的习惯。
富人：据一个投资专家说，富人成功秘诀就是：没钱时，不管多困难，也不要动用投资和积蓄，压力会使你找到赚钱的新方法，帮你还清账单。这是个好习惯。性格形成习惯，习惯决定成功。
11、上网络
穷人：上网聊天。穷人聊天，一是穷人时间多，二是穷人的嘴天生就不能闲着。富人讲究荣辱不惊，温柔敦厚，那叫涵养，有涵养才能树大根深。穷人就顾不了那么多，成天受着别人的白眼，浑身沾满了鸡毛蒜皮，多少窝囊气啊，说说都不行？聊天有理！
富人：上网找投资机会。富人上网，更多的是利用网络的低成本高效率，寻找更多的投资机会和项目，把便利运用到自己的生意中来。
12、消费花钱
穷人：买名牌是为了体验满足感，最喜欢试验刚出来的流行时尚产品，相信贵的必然是好的。
富人：买名牌是为了节省挑选细节的时间、与消费品的售价相比，他们更在乎产品的质量，比如会买15元的纯棉T恤，也不会买昂贵的莱卡制品。
穷人在怀疑中拒绝，富人在怀疑中了解
言语犀利，一针见血，最好每天看一遍！ 穷人在怀疑中拒绝，富人在怀疑中了解！ 为什么你一直没有成就？ 因为你随波逐流，近墨者黑、不思上进，分钱没有、死爱面子！因为你畏惧你的父母、你听信你亲戚、你没有主张、你不敢一个人做决定。
你观念传统、只想结婚生子，然后生老病死、走你父母一模一样的路。因为你天生脆弱、脑筋迟钝只想做按班就部的工作。因为你想做无本的生意，你想坐在家里等天上掉陷饼！因为你抱怨没有机遇、机遇来到你身边的时候你又抓不住，因为你不会抓！因为你的贫穷，所以你自卑！你退缩了、你什么都不敢做！你没有特别技能，你只有使蛮力！你和你父母一样，恶性循环！所以，你永远一辈子碌碌无为 很多人想把握机会、但要做一件事情时，往往给自己找了很多理由让自己一直处于矛盾之中！不断浪费时间，虚度时光。
如：
1 、我没有口才——错：没有人天生就很会说话，台上的演讲大师也不是一下子就能出口成章，那是他们背后演练了无数次的结果！你骂人的时候很擅长，抱怨的时候也很擅长，但这种口才是没有价值的口才，看别人争论的时候、自己满嘴评头论足、却不知反省自己，倘若你付出努力练习，你今天是否还说自己没口才？
2 、我没有钱—— 错： 不是没有钱，而是没有赚钱的脑袋。工作几年了没有钱么？有，但是花掉了。花在没有投资回报的事情上面。花在吃喝玩乐上或存放贬值了，没有实现价值最大化，所以钱就这样入不敷出。每月当月光族、周而复始、没有远虑、当一天和尚敲一天钟，得过且过。
3 、我没有能力——错： 不给自己机会去锻炼，又有谁一出生就有能力？一毕业就是社会精英？一创业就马上成功？当别人很努力的学习、很努力的积累、努力找方法，而你每天就只做了很少一点就觉得乏味。学了一些就觉得没意思、看了几页书就不想看、跟自己也跟别人说没兴趣学。然后大半辈子过去一事无成，整天抱怨上天不给机会。能力是努力修来的、不努力想有能力，天才都会成蠢材。但努力，再笨的人也能成精英。
4 、我没有时间——错：时间很多、但浪费的也很多！别人很充实、你在看电视，别人在努力学习时、你在玩游戏消遣虚度。总之时间就是觉得很多余、你过得越来越无聊。别人赚钱了羡慕别人、但不去学别人好好把握时间创造价值，整天不学无术。
5 、我没有心情——错：心情好的时候去游玩、心情不好的时候在家喝闷酒，心情好的时候去逛街、心情不好的时候玩游戏，心情好的时候去享受、心情不好的时候就睡大觉。好坏心情都一样，反正就是不做正事。
6 、我没有兴趣——错：兴趣是什么？吃喝玩乐谁都有兴趣，没有成就哪来的尽兴！没钱拿什么享受生活！你的兴趣是什么？是出去旅游回来月光族、出去K歌回头钱包空空、出去大量购物回来惨兮兮.... 打工有没有兴趣？挤公交车有没有兴趣？上班签到下班打卡有没有兴趣？家里急需要一大笔钱拿不出来有没有兴趣？借了钱没钱还有没有兴趣？卖老鼠药的人对老鼠药有兴趣.....？
7 、我考虑考虑——错：考虑做吧有可能就成了、不做吧好不甘心！一想整天上班也没有个头、还是明天开始做吧！又一想还是算了、这钱挣的也不容易！不不、决定了不能放弃机会！ 哎呀、天都黑了，明天再说吧！然后第二天又因为以上12345 点、因为左思右想、继续循环、最终不能决定。犹犹豫豫、耽误了很多时间、还是一无所获。有句话是：“可怜之人必有可恨之处！” 这一生中不是没有机遇，而是没有争取与把握！借口太多，理由太多....！争取之人必竭力争取、一分钱都没有也千方百计想办法！不争取之人给一百万也动不起来、发财不了、还有可能一败涂地。
这就是行动力的欠缺！喜欢犹豫不决、喜欢拖延、喜欢一辈子平庸。在你穷的时候，要少在家里，多在外面。在你富有的时候，要多在家里，少在外面。这就是生活的艺术。 穷得时候，钱要花给别人，富的时候，钱要花给自己。很多人，都做颠倒了。 穷得时候，不要计较，对别人要好。
富的时候，要学会让别人对自己好。自己对自己更好。 穷要把自己贡献出去，尽量让别人利用。富，要把自己收藏好，小心别让别人随便利用。这些奇妙的生活方式，是很少人能够明白的。 穷的时候，花钱给别人看。富的时候，花钱给自己享受。 穷的时候一定要大方，富的时候，就不要摆阔了。生命已经恢复了简单，已经回到了宁静。 年轻不是过错，贫穷无需害怕。懂得培养自己，懂得什么是贵重物品，懂得该投资什么，懂得该在哪里节约，这是整个过程的关键。 少在外面吃饭，要吃就请客，要请，就请比自己更有梦想的、更有思想、更努力的人。 一旦生活需要的钱已经够了，最大的花费，就是用你的收入，完成你的梦想，去放开你的翅膀大胆地做梦，去让生命经历不一样的旅程
2017年2月9日星期四
保證正常的新陳代謝
1. 保證按時吃早餐。你可能會覺得，我要減肥的話，為什麼還要吃呢？但是科學研究表明，在起床後1小時內吃早餐，能夠保持胰島素的穩定，並降低LDL-膽固醇（俗稱壞膽固醇）的含量。
儘量每天在同一時間吃早餐。如果你週末喜歡睡懶覺的話，那麼就在一起床後立即吃早餐。
健康的早餐應富含高蛋白和高纖維素食物。（如雞蛋、花生醬、水果和蔬菜等）比起精製糖類和碳水化合物，消化高蛋白和高纖維素食物需要更多的時間，不會讓你輕易感到飢餓。
試著儘量避免把加糖的麥片、華夫餅、糖餅、法式土司、甜點、速溶麥片等食物作為早餐。如果你一定要攝入精製糖類，那麼一定要加入一些蛋白質和纖維來平衡飲食。
2. 減輕壓力。科學研究表明皮質醇（一種人們在麵臨壓力時分泌的荷爾蒙）會導致肚子上的贅肉增加。
日常減壓的好方法:
正常的成年人需要每天至少7小時以上的睡眠來保證身體各項功能正常運轉。
製定放鬆時間。哪怕僅僅是午飯後放鬆15分鐘，閉上眼睛深呼吸一下，試著不去想那些生活瑣事，也是有幫助的。
使壓力遠離睡眠環境。如果可能的話，不要在臥室裡工作，或是做任何讓你感到有壓力的事。在你進入臥室時，告訴自己，我不會在去想那些煩心事。
3. 每天走10,000步。在一項研究中表明，如果你每天走路少於1,500步（而不改變飲食習慣的話），那麼2星期後腹部脂肪就會增加7%。
買一個計步器，並逐漸增加每天走的步數。
儘量不使用電梯而爬樓梯。儘量不開車來選擇步行。
走路時每30分鐘起來走動一下。如果你工作時總是坐著，那麼買一些可以在室內運動的器械。
4. 用粗糧代替精製穀物。科學研究表明，攝入粗糧（還包括5份水果或蔬菜、3份低脂乳製品，兩份瘦肉或魚類）的人比起吃精製穀物（並保證其他飲食完全一樣）的人更容易減掉腹部贅肉。
穀物能夠幫助減脂。富含粗糧穀物的飲食能夠控製葡萄糖和胰島素在體內的作用，加速脂肪的新陳代謝。尤其是針對難以燃燒的內臟脂肪更是有效。
儘量避免細糧。比如在吃麵包時儘量吃全麥棕色麵包而不是精加工的白麵包。在蒸米飯時加入一點黑米也是不錯的主意。
5. 補充足夠的水。科學研究表明攝入足夠的水能夠加快新陳代謝。喝水還能幫助身體排出毒素，對身體有益。
每天至少喝8杯水。
隨身帶一個水壺，一旦渴了就喝水。
判斷飲水是否足夠的方法就是看一下檢查一下小便的顏色。如果呈黃色的話意味著你還需要喝更多的水，直到尿色比較淡為止。
運動燃脂
1. 分組進行高強度運動。研究表明激烈運動中休息幾分鐘，或是分組進行較為激烈的運動比傳統的運動方式能更有效地增加肌肉和耐力。
短跑。盡全力快跑20秒後快走，到你覺得呼吸正常後再次跑20秒。再快走。如此持續10分鐘。
設定分組運動模式。大多數有氧運動健身器械，如腳踏車、橢圓機等都有分組運動模式，可以幫你獲得最好的效果。
快走。在工作休息時，快走5分鐘。快走時要邁大步並加快頻率。另外，爬樓梯也是不錯的選擇。
2. 別再做仰臥起坐了。仰臥起坐的作用是增加肌肉，但是在增加肌肉前，你先需要減去腹部的脂肪。其實，仰臥起坐增加了大塊肌肉，反而會讓你的肚子看起來更大。你應該採用下列方法，集中練習核心肌肉，來代替仰臥起坐：
平板式：做平板式時，用你的胳膊肘支撐你的身體，保持身體呈平板狀，不要翹臀或拱背，眼睛看向地麵。這時要儘量收緊腹部肌肉，向背部貼近。可以的話，堅持這個姿勢到不能繼續為止。如果一開始你覺得很難，那麼可以用膝蓋支撐，你可以設定30秒為一組，每次做3-5組。
深蹲：腳分開與肩同寬，向前伸直胳膊，下蹲到不能再蹲為止，但是不要翹臀。做4組深蹲，每組15-20次。
拉伸腰部。站直，兩腳分開與臀同寬。把右手放在右臀部，並伸直左臂，掌心向右，保持腿部不動，向右側傾斜身體，拉伸左側腰部，感覺左手無限延伸出去。每一側做3-5組。
3. 燃燒卡路裏。有氧運動能夠提高心率，加快燃燒卡路裏，有益於全身減脂。只去做某項腹部運動來減掉肚子上的贅肉是不可能的，但是當你做全身有氧運動時，最先消耗的就是腹部的脂肪。
記錄運動的時間。記錄跑1000米需要多長時間。隨著耐力的增加，你花費的時間會越來越少。
克服跑步時的小腿疼痛問題。如果你在跑步時小腿前側有疼痛癥狀，那麼可能是由於身體過於前傾造成的。（也就是說，你在落腳時把重心過多地放在了腳的的外側）選擇專業運動鞋可以幫你減輕疼痛。
不要過量運動。剛開始做有氧運動時，請每週做3次就可以了。當你慢慢習慣時，可以增加到每週4次。過多的有氧運動會導致肌肉的流失，還容易造成肌肉損傷。
4. 增加耐力訓練。研究表明有氧運動和耐力訓練的結合比單獨做有氧運動更有利於減脂。 你可以用啞鈴、器械等進行耐力訓練。
節食減脂
1. 減少卡路裏的攝入。只有減少卡路裏的攝入才能減少腹部的贅肉。你可以試試下麵的建議：
每減少半斤脂肪需要消耗3700卡熱量。因此要想減脂，你必須通過運動燃燒掉3700卡，或是每週少攝入3700卡的熱量。
每週最多減掉一斤。減肥速度過快不但對身體無益，還會導致反彈。
記下每天吃了什麼。人們經常低估自己所攝入的食物的量。試著記錄下一週所吃的所有東西，並利用網上的卡路裏熱量表，查一查自己大概攝入了多少熱量，是不是需要適當節食。
男士試著每天攝入2200卡，女士則嘗試控製在2000卡。這會幫你每週減掉半斤到一斤的體重。當然，減重的多少和你的運動量也有關係。
2. 攝入健康脂肪。研究表明，攝入單不飽和脂肪酸（MUFAs)——比如鱷梨、堅果、種子、豆類和黑巧克力能夠防止腹部脂肪的堆積。
反式脂肪酸（果醬、餅乾、甜點以及其他任何用氫化油製作的食物）會導致腹部脂肪的堆積。所以請儘量遠離它們。
3. 在飲食中攝入更多膳食纖維。可溶性膳食纖維（富含於蘋果、燕麥、櫻桃等）可以降低胰島素水平，加速燃燒內臟中的脂肪。
在攝入纖維時，要緩慢增加攝入的量。如果你現在每天攝入10克膳食纖維，不要一下子增加到35克。消化係統中的菌類環境需要一定的時間來適應膳食纖維的增加。
吃水果蔬菜時不要削皮。水果蔬菜的表皮富含膳食纖維。所以在吃蘋果時請連皮一起吃。在吃土豆時，不管是土豆泥，還是烤土豆，都可以連皮一起食用。吃土豆不削皮還可以防止土豆中維生素和微量礦物質的流失。但請注意把長芽的部分和綠色的皮削掉。
多吃鷹嘴豆：鷹嘴豆不但富含膳食纖維，還能提供足夠的蛋白質。一杯鷹嘴豆中含有16.3克蛋白質。
記錄進度
1. 計算你的腰臀比。腰臀比是指用你腰部的周長去除以臀部的周長所得到的的數值。它是測試你是否需要減肥的指標。步驟如下：
用軟尺測量腰部最細的部分，並記錄下周長。
再用軟尺測量臀部最寬的部分，也就是臀部從上向下大概1/3處，並記錄下周長。
用腰部周長除以臀部周長。
來看看你是否健康吧。女性的腰臀比不應該高於0.8，而男士則不應該高於0.9。
2. 在減肥期間定期測量腰臀比。在減肥一段時期後，測一下腰臀比，看看自己有沒有進步。
每天定時稱體重。因為人的體重會在一天內上下波動，所以請每天在同一時間稱體重。大多數人都會選擇在早飯前稱體重。
堅持到底
1. 選一個減肥的同伴。你們可以互相監督，一起運動，共同分享彼此的進步，還可以互相交流經驗。
2. 瞭解腹部贅肉潛在的危險。減掉腹部的贅肉並不只是為了漂亮，對健康也大大有益。
腹部贅肉和心血管疾病以及癌症息息相關。尤其是隱藏在身體最深處的脂肪——你甚至摸不到它們——能夠導致嚴重的健康問題。因為這些內臟脂肪會生產一些對健康有害的物質及激素，導致胰島素抗性上升或乳腺癌。
無論內臟脂肪細胞存在於身體的哪個部位，都是對健康有影響的。比如，如果它們在肝臟旁邊，就會導致肝肥大。肝肥大是胰島素抗性增加的因素之一，還會埋下糖尿病隱患。
1. 保證按時吃早餐。你可能會覺得，我要減肥的話，為什麼還要吃呢？但是科學研究表明，在起床後1小時內吃早餐，能夠保持胰島素的穩定，並降低LDL-膽固醇（俗稱壞膽固醇）的含量。
儘量每天在同一時間吃早餐。如果你週末喜歡睡懶覺的話，那麼就在一起床後立即吃早餐。
健康的早餐應富含高蛋白和高纖維素食物。（如雞蛋、花生醬、水果和蔬菜等）比起精製糖類和碳水化合物，消化高蛋白和高纖維素食物需要更多的時間，不會讓你輕易感到飢餓。
試著儘量避免把加糖的麥片、華夫餅、糖餅、法式土司、甜點、速溶麥片等食物作為早餐。如果你一定要攝入精製糖類，那麼一定要加入一些蛋白質和纖維來平衡飲食。
2. 減輕壓力。科學研究表明皮質醇（一種人們在麵臨壓力時分泌的荷爾蒙）會導致肚子上的贅肉增加。
日常減壓的好方法:
正常的成年人需要每天至少7小時以上的睡眠來保證身體各項功能正常運轉。
製定放鬆時間。哪怕僅僅是午飯後放鬆15分鐘，閉上眼睛深呼吸一下，試著不去想那些生活瑣事，也是有幫助的。
使壓力遠離睡眠環境。如果可能的話，不要在臥室裡工作，或是做任何讓你感到有壓力的事。在你進入臥室時，告訴自己，我不會在去想那些煩心事。
3. 每天走10,000步。在一項研究中表明，如果你每天走路少於1,500步（而不改變飲食習慣的話），那麼2星期後腹部脂肪就會增加7%。
買一個計步器，並逐漸增加每天走的步數。
儘量不使用電梯而爬樓梯。儘量不開車來選擇步行。
走路時每30分鐘起來走動一下。如果你工作時總是坐著，那麼買一些可以在室內運動的器械。
4. 用粗糧代替精製穀物。科學研究表明，攝入粗糧（還包括5份水果或蔬菜、3份低脂乳製品，兩份瘦肉或魚類）的人比起吃精製穀物（並保證其他飲食完全一樣）的人更容易減掉腹部贅肉。
穀物能夠幫助減脂。富含粗糧穀物的飲食能夠控製葡萄糖和胰島素在體內的作用，加速脂肪的新陳代謝。尤其是針對難以燃燒的內臟脂肪更是有效。
儘量避免細糧。比如在吃麵包時儘量吃全麥棕色麵包而不是精加工的白麵包。在蒸米飯時加入一點黑米也是不錯的主意。
5. 補充足夠的水。科學研究表明攝入足夠的水能夠加快新陳代謝。喝水還能幫助身體排出毒素，對身體有益。
每天至少喝8杯水。
隨身帶一個水壺，一旦渴了就喝水。
判斷飲水是否足夠的方法就是看一下檢查一下小便的顏色。如果呈黃色的話意味著你還需要喝更多的水，直到尿色比較淡為止。
運動燃脂
1. 分組進行高強度運動。研究表明激烈運動中休息幾分鐘，或是分組進行較為激烈的運動比傳統的運動方式能更有效地增加肌肉和耐力。
短跑。盡全力快跑20秒後快走，到你覺得呼吸正常後再次跑20秒。再快走。如此持續10分鐘。
設定分組運動模式。大多數有氧運動健身器械，如腳踏車、橢圓機等都有分組運動模式，可以幫你獲得最好的效果。
快走。在工作休息時，快走5分鐘。快走時要邁大步並加快頻率。另外，爬樓梯也是不錯的選擇。
2. 別再做仰臥起坐了。仰臥起坐的作用是增加肌肉，但是在增加肌肉前，你先需要減去腹部的脂肪。其實，仰臥起坐增加了大塊肌肉，反而會讓你的肚子看起來更大。你應該採用下列方法，集中練習核心肌肉，來代替仰臥起坐：
平板式：做平板式時，用你的胳膊肘支撐你的身體，保持身體呈平板狀，不要翹臀或拱背，眼睛看向地麵。這時要儘量收緊腹部肌肉，向背部貼近。可以的話，堅持這個姿勢到不能繼續為止。如果一開始你覺得很難，那麼可以用膝蓋支撐，你可以設定30秒為一組，每次做3-5組。
深蹲：腳分開與肩同寬，向前伸直胳膊，下蹲到不能再蹲為止，但是不要翹臀。做4組深蹲，每組15-20次。
拉伸腰部。站直，兩腳分開與臀同寬。把右手放在右臀部，並伸直左臂，掌心向右，保持腿部不動，向右側傾斜身體，拉伸左側腰部，感覺左手無限延伸出去。每一側做3-5組。
3. 燃燒卡路裏。有氧運動能夠提高心率，加快燃燒卡路裏，有益於全身減脂。只去做某項腹部運動來減掉肚子上的贅肉是不可能的，但是當你做全身有氧運動時，最先消耗的就是腹部的脂肪。
記錄運動的時間。記錄跑1000米需要多長時間。隨著耐力的增加，你花費的時間會越來越少。
克服跑步時的小腿疼痛問題。如果你在跑步時小腿前側有疼痛癥狀，那麼可能是由於身體過於前傾造成的。（也就是說，你在落腳時把重心過多地放在了腳的的外側）選擇專業運動鞋可以幫你減輕疼痛。
不要過量運動。剛開始做有氧運動時，請每週做3次就可以了。當你慢慢習慣時，可以增加到每週4次。過多的有氧運動會導致肌肉的流失，還容易造成肌肉損傷。
4. 增加耐力訓練。研究表明有氧運動和耐力訓練的結合比單獨做有氧運動更有利於減脂。 你可以用啞鈴、器械等進行耐力訓練。
節食減脂
1. 減少卡路裏的攝入。只有減少卡路裏的攝入才能減少腹部的贅肉。你可以試試下麵的建議：
每減少半斤脂肪需要消耗3700卡熱量。因此要想減脂，你必須通過運動燃燒掉3700卡，或是每週少攝入3700卡的熱量。
每週最多減掉一斤。減肥速度過快不但對身體無益，還會導致反彈。
記下每天吃了什麼。人們經常低估自己所攝入的食物的量。試著記錄下一週所吃的所有東西，並利用網上的卡路裏熱量表，查一查自己大概攝入了多少熱量，是不是需要適當節食。
男士試著每天攝入2200卡，女士則嘗試控製在2000卡。這會幫你每週減掉半斤到一斤的體重。當然，減重的多少和你的運動量也有關係。
2. 攝入健康脂肪。研究表明，攝入單不飽和脂肪酸（MUFAs)——比如鱷梨、堅果、種子、豆類和黑巧克力能夠防止腹部脂肪的堆積。
反式脂肪酸（果醬、餅乾、甜點以及其他任何用氫化油製作的食物）會導致腹部脂肪的堆積。所以請儘量遠離它們。
3. 在飲食中攝入更多膳食纖維。可溶性膳食纖維（富含於蘋果、燕麥、櫻桃等）可以降低胰島素水平，加速燃燒內臟中的脂肪。
在攝入纖維時，要緩慢增加攝入的量。如果你現在每天攝入10克膳食纖維，不要一下子增加到35克。消化係統中的菌類環境需要一定的時間來適應膳食纖維的增加。
吃水果蔬菜時不要削皮。水果蔬菜的表皮富含膳食纖維。所以在吃蘋果時請連皮一起吃。在吃土豆時，不管是土豆泥，還是烤土豆，都可以連皮一起食用。吃土豆不削皮還可以防止土豆中維生素和微量礦物質的流失。但請注意把長芽的部分和綠色的皮削掉。
多吃鷹嘴豆：鷹嘴豆不但富含膳食纖維，還能提供足夠的蛋白質。一杯鷹嘴豆中含有16.3克蛋白質。
記錄進度
1. 計算你的腰臀比。腰臀比是指用你腰部的周長去除以臀部的周長所得到的的數值。它是測試你是否需要減肥的指標。步驟如下：
用軟尺測量腰部最細的部分，並記錄下周長。
再用軟尺測量臀部最寬的部分，也就是臀部從上向下大概1/3處，並記錄下周長。
用腰部周長除以臀部周長。
來看看你是否健康吧。女性的腰臀比不應該高於0.8，而男士則不應該高於0.9。
2. 在減肥期間定期測量腰臀比。在減肥一段時期後，測一下腰臀比，看看自己有沒有進步。
每天定時稱體重。因為人的體重會在一天內上下波動，所以請每天在同一時間稱體重。大多數人都會選擇在早飯前稱體重。
堅持到底
1. 選一個減肥的同伴。你們可以互相監督，一起運動，共同分享彼此的進步，還可以互相交流經驗。
2. 瞭解腹部贅肉潛在的危險。減掉腹部的贅肉並不只是為了漂亮，對健康也大大有益。
腹部贅肉和心血管疾病以及癌症息息相關。尤其是隱藏在身體最深處的脂肪——你甚至摸不到它們——能夠導致嚴重的健康問題。因為這些內臟脂肪會生產一些對健康有害的物質及激素，導致胰島素抗性上升或乳腺癌。
無論內臟脂肪細胞存在於身體的哪個部位，都是對健康有影響的。比如，如果它們在肝臟旁邊，就會導致肝肥大。肝肥大是胰島素抗性增加的因素之一，還會埋下糖尿病隱患。
打坐，你无法想象的神奇
2014-06-11 配资宝
有朋友反映说这篇文章很好，再发一次，希望能帮到大家，因为施琰博本人也在一直在持续打坐！
打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。
1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，
2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
试试看，你盘腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻，那就说明你的柔韧性不好，身体不够灵活。
千万别小看这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。
美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。
而在日本，许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，可以垫个坐垫，然后双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，沉心静气、排除杂念，打坐20—30分钟即可。
参禅打坐的好处
据悉，「闭目养神」是人在感觉疲累时，常用的一种方法，而实际上，最近一些科学家透过研究发现，像这样的静坐还增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应。
据了解，试验显示，威斯康星大学心理学系威斯曼中心大脑行为学试验室曾经做过试验，试验对象是一组八位年龄在三十四至六十四岁之间的佛教徒，在过去的十五至四十年间，每天进行超过八个小时的打坐和冥想祷告。
据了解，作为对照组，则是十位健康的大学生志愿者，他们年龄在二十至二十二岁之间，此前从未尝试过打坐或者冥想，仅仅在一个礼拜前接受过简单的冥想训练。两组人员都被要求完全放松地进行关于慈悲怜悯内容的冥想，冥想者只需要产生类似的感觉，而并不需要在大脑中描绘具体事物。
据了解，在这一过程中，研究人员透过一些脑电波测量仪器，在两组志愿者打坐冥想前、冥想过程中、冥想后进行脑部活动的检测。结果科学家们惊奇地发现，佛教徒所在一组记录下来的大脑阿尔法波和伽马波活动十分显着，其中又以脑伽马波的震荡尤其强烈。因为人脑的伽马波是由脑部额叶和顶叶联合皮质区的活动引起的，而这些区域是负责人类情绪以及快乐相关的区域。
事实上，在进行冥想前，两位年龄较长的僧人就被探测出极强的伽马波活动，因此，显然脑区域活动的波动完全是由于修行时间长短引起的，而与个体差异无关。
据了解，透过试验，参与研究的科学家们得出结论∶坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。
事实上，对于打坐有益，在中国古代就有此说，郭沫若在自己的《静坐的功夫》一文中谈到∶「静坐这项功夫，在宋、明时代，儒家是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当溯源于孔子的弟子颜回，因为《庄子》上有颜回坐忘（即静坐）之说。
在中医药学上，静坐养气也是为医理所提倡的，中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到∶「恬淡虚无，其气从之；精神记忆体，病安从来？」它是集中注意力，达到心神合一的一种途径，是一种通过冥想实现的心理暗示疗法，近年来西方包括日本等国对于静坐进行的科学理论研究，就是对这门古老的放松疗法的现代医学诠释。
坐虽好，但是除了一些必要的方法之外，还有很多需要注意的事项∶
１．静坐需要注意地点时令，不要在饭前饭后半个小时内静坐，也不要在当风的地方和冷气空调房间中静坐，开始静坐之前要进行一些暖身活动，让身体的血脉充分畅通，冬季则需要保持衣着宽松和温暖。
２．有部分人并不适合静坐。比如孕妇和一些特殊疾病病患，同时静坐时，要注意一些特殊反应，如后腿脚微麻是正常现象。初次静坐者如果不能顺利入定也不要勉强，一切以自然为主，可以稍等一会放松心情再继续，当然，如果有条件，最好能够在有经验的人指点之下进行静坐练习，不要盲目，也不要过于急躁。
打坐的好处是集中精神，养生保健。我国传统的打坐养生功法最早可追溯到五千年前的黄帝时代，据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问、学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无摇汝精，无思虑营营，乃可以长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守汝形，形乃长生。”以上这段精辟的论述,实在是打坐中的真实感受和长生之道。打坐既可养生延寿，又可开慧增智，故各类练功门派及佛家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。
最后一个打坐的好处是，消除疲劳，增加记忆。美国伊利诺斯大学的科学家们对40 名学生进行静坐生理实验，观察表明：只要静坐5～1 0 分钟，人的大脑耗氧量就会降低1 7%，而这个数值相当于深睡7 个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。而当身体和精神完全处于放松状态时, 其记忆力几乎是无穷无尽的, 而且发现打坐的人记忆没有明显的饱和点，而这正是道家提出“天人合一”理论的最好见证。
打坐，是修养身心与防治疾病的最佳方法，必须要有信心与恒心，坚持不断地练习下去，才能收到效果。常年练静坐功，不但能袪除身体各种疾病，强健体魄，而且能增长人的智慧，改变人的气质，天资差的人能变为优秀，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻松愉快，生气勃勃，好似获得一个崭新的活泼的生命。
打坐之初主要在于一个环境三个调理。
首先选择有利于入静的环境，如果在房间里打坐，室内光线明暗适度，空气通畅，温度也要适中。室外坐禅要选择幽静的地方，避免受到意外的惊挠。我们这里说的是煅练初级的打坐功夫，因此和禅宗提倡的“身居闹市里，心无车马喧”不是一回事，所以必要的环境条件还是需要的。
打坐要三调。
调身：坐的姿式要端正自然。下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下，有利于身体平衡。特别是冬天，打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道（用手摸凹陷部位）是开放的，容易进入凉气引起风湿。另外，特别要提醒的是，用双盘打坐的，坐禅结束后要双腿前伸，两手按摩脚心，促进脚底血液遁环。站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变形成O型腿，走路飘浮无力，所以如果常期坚持坐打坐的人，按摩和侧压腿非常必要。
调息：就是调匀呼吸。细而不粗，听不到呼吸的声音；匀而不湍，如涓涓流水，不可缓一下急一下。深而不浮，所吸之气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹气海（脐下丹田）。
调心：这是坐禅的关键，制心一处，不要散乱掉举。坐禅的人开始习定时谈不上入定，最多达到入静就不错了。但是心猿意马若使妄念不起是不可能的，所以我们要采取以妄制妄的办法，这就是调心。方法很多，如念佛，参话头，观想，数息等等。当然这些调服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我们是以一念制万念，最终此一起不起就是入静了。入静是进入禅定的过程和手段，不是禅定的本身。有些人坐禅时眼皮跳，其原因主要是你的眼睛处于似闭非闭的状态。建议你要么睁开，对目前之物视而不见，要么就闭牢，一心内观，就不会再跳了。打坐入静后处于“忘我”的状态时，容易出现幻觉，这是妄念意识常期熏染的积垢，不可执著它，用金刚经中“凡所有相皆是虚妄”对治。有些人怕坐禅时走火入魔，呵呵，说句实在的，一般人还没有资格达到那个可以使你走火入魔的境界。我们最多出现幻觉使你神情恍惚，这些都是小儿科，不要把它当回事。
初习静坐，会出现这样几个问题。
A、初习盘腿打坐，坐的时间稍长，腿会发生酸痛麻木，有此感觉时，要忍受一下，实在忍受不了，可站起来活动一下再坐。日子久了，腿子盘熟，就不会再有这种感觉。
B、初默念菩萨圣号时，可能还没有妄念生起，时间一长，尽管你心在默诵圣号，而妄念不由地会从旁边钻出来，分散你的净念。不用担心，这是初习静坐必有的现象，没有关系，只要你一发觉，它就溜走了，你继续再念，它再来时，你再用“觉”照走它。如此这般，久而久之，妄念会渐渐减少
2014-06-11 配资宝
有朋友反映说这篇文章很好，再发一次，希望能帮到大家，因为施琰博本人也在一直在持续打坐！
打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。
1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，
2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
试试看，你盘腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻，那就说明你的柔韧性不好，身体不够灵活。
千万别小看这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。
美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。
而在日本，许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，可以垫个坐垫，然后双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，沉心静气、排除杂念，打坐20—30分钟即可。
参禅打坐的好处
据悉，「闭目养神」是人在感觉疲累时，常用的一种方法，而实际上，最近一些科学家透过研究发现，像这样的静坐还增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应。
据了解，试验显示，威斯康星大学心理学系威斯曼中心大脑行为学试验室曾经做过试验，试验对象是一组八位年龄在三十四至六十四岁之间的佛教徒，在过去的十五至四十年间，每天进行超过八个小时的打坐和冥想祷告。
据了解，作为对照组，则是十位健康的大学生志愿者，他们年龄在二十至二十二岁之间，此前从未尝试过打坐或者冥想，仅仅在一个礼拜前接受过简单的冥想训练。两组人员都被要求完全放松地进行关于慈悲怜悯内容的冥想，冥想者只需要产生类似的感觉，而并不需要在大脑中描绘具体事物。
据了解，在这一过程中，研究人员透过一些脑电波测量仪器，在两组志愿者打坐冥想前、冥想过程中、冥想后进行脑部活动的检测。结果科学家们惊奇地发现，佛教徒所在一组记录下来的大脑阿尔法波和伽马波活动十分显着，其中又以脑伽马波的震荡尤其强烈。因为人脑的伽马波是由脑部额叶和顶叶联合皮质区的活动引起的，而这些区域是负责人类情绪以及快乐相关的区域。
事实上，在进行冥想前，两位年龄较长的僧人就被探测出极强的伽马波活动，因此，显然脑区域活动的波动完全是由于修行时间长短引起的，而与个体差异无关。
据了解，透过试验，参与研究的科学家们得出结论∶坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。
事实上，对于打坐有益，在中国古代就有此说，郭沫若在自己的《静坐的功夫》一文中谈到∶「静坐这项功夫，在宋、明时代，儒家是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当溯源于孔子的弟子颜回，因为《庄子》上有颜回坐忘（即静坐）之说。
在中医药学上，静坐养气也是为医理所提倡的，中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到∶「恬淡虚无，其气从之；精神记忆体，病安从来？」它是集中注意力，达到心神合一的一种途径，是一种通过冥想实现的心理暗示疗法，近年来西方包括日本等国对于静坐进行的科学理论研究，就是对这门古老的放松疗法的现代医学诠释。
坐虽好，但是除了一些必要的方法之外，还有很多需要注意的事项∶
１．静坐需要注意地点时令，不要在饭前饭后半个小时内静坐，也不要在当风的地方和冷气空调房间中静坐，开始静坐之前要进行一些暖身活动，让身体的血脉充分畅通，冬季则需要保持衣着宽松和温暖。
２．有部分人并不适合静坐。比如孕妇和一些特殊疾病病患，同时静坐时，要注意一些特殊反应，如后腿脚微麻是正常现象。初次静坐者如果不能顺利入定也不要勉强，一切以自然为主，可以稍等一会放松心情再继续，当然，如果有条件，最好能够在有经验的人指点之下进行静坐练习，不要盲目，也不要过于急躁。
打坐的好处是集中精神，养生保健。我国传统的打坐养生功法最早可追溯到五千年前的黄帝时代，据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问、学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无摇汝精，无思虑营营，乃可以长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守汝形，形乃长生。”以上这段精辟的论述,实在是打坐中的真实感受和长生之道。打坐既可养生延寿，又可开慧增智，故各类练功门派及佛家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。
最后一个打坐的好处是，消除疲劳，增加记忆。美国伊利诺斯大学的科学家们对40 名学生进行静坐生理实验，观察表明：只要静坐5～1 0 分钟，人的大脑耗氧量就会降低1 7%，而这个数值相当于深睡7 个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。而当身体和精神完全处于放松状态时, 其记忆力几乎是无穷无尽的, 而且发现打坐的人记忆没有明显的饱和点，而这正是道家提出“天人合一”理论的最好见证。
打坐，是修养身心与防治疾病的最佳方法，必须要有信心与恒心，坚持不断地练习下去，才能收到效果。常年练静坐功，不但能袪除身体各种疾病，强健体魄，而且能增长人的智慧，改变人的气质，天资差的人能变为优秀，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻松愉快，生气勃勃，好似获得一个崭新的活泼的生命。
打坐之初主要在于一个环境三个调理。
首先选择有利于入静的环境，如果在房间里打坐，室内光线明暗适度，空气通畅，温度也要适中。室外坐禅要选择幽静的地方，避免受到意外的惊挠。我们这里说的是煅练初级的打坐功夫，因此和禅宗提倡的“身居闹市里，心无车马喧”不是一回事，所以必要的环境条件还是需要的。
打坐要三调。
调身：坐的姿式要端正自然。下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下，有利于身体平衡。特别是冬天，打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道（用手摸凹陷部位）是开放的，容易进入凉气引起风湿。另外，特别要提醒的是，用双盘打坐的，坐禅结束后要双腿前伸，两手按摩脚心，促进脚底血液遁环。站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变形成O型腿，走路飘浮无力，所以如果常期坚持坐打坐的人，按摩和侧压腿非常必要。
调息：就是调匀呼吸。细而不粗，听不到呼吸的声音；匀而不湍，如涓涓流水，不可缓一下急一下。深而不浮，所吸之气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹气海（脐下丹田）。
调心：这是坐禅的关键，制心一处，不要散乱掉举。坐禅的人开始习定时谈不上入定，最多达到入静就不错了。但是心猿意马若使妄念不起是不可能的，所以我们要采取以妄制妄的办法，这就是调心。方法很多，如念佛，参话头，观想，数息等等。当然这些调服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我们是以一念制万念，最终此一起不起就是入静了。入静是进入禅定的过程和手段，不是禅定的本身。有些人坐禅时眼皮跳，其原因主要是你的眼睛处于似闭非闭的状态。建议你要么睁开，对目前之物视而不见，要么就闭牢，一心内观，就不会再跳了。打坐入静后处于“忘我”的状态时，容易出现幻觉，这是妄念意识常期熏染的积垢，不可执著它，用金刚经中“凡所有相皆是虚妄”对治。有些人怕坐禅时走火入魔，呵呵，说句实在的，一般人还没有资格达到那个可以使你走火入魔的境界。我们最多出现幻觉使你神情恍惚，这些都是小儿科，不要把它当回事。
初习静坐，会出现这样几个问题。
A、初习盘腿打坐，坐的时间稍长，腿会发生酸痛麻木，有此感觉时，要忍受一下，实在忍受不了，可站起来活动一下再坐。日子久了，腿子盘熟，就不会再有这种感觉。
B、初默念菩萨圣号时，可能还没有妄念生起，时间一长，尽管你心在默诵圣号，而妄念不由地会从旁边钻出来，分散你的净念。不用担心，这是初习静坐必有的现象，没有关系，只要你一发觉，它就溜走了，你继续再念，它再来时，你再用“觉”照走它。如此这般，久而久之，妄念会渐渐减少
犹太人就是用这12招赚钱的！中国人也自叹不如！
高招一：为女性服务
犹太商法认为：要想赚钱，就必须瞄准女人。因为，男人赚钱，女人花钱。现实生活也普遍如此，不光是采购钻石、珠宝、金银、服装等饰品是女性的事，就是家庭食品、用品也大多由女性操持。
所以，重视女性市场是营销人获取成功的一条重要路径。
女人如果自己或和女伴一起，更是会一家商场又一家商场地挑选产品，往往一逛就是半天甚至是一天，才心满意足地打道回府。
因此，掌握女性市场特点很重要，如她们对从媒体特别是电视上获得的信息反应异常敏捷，获得新鲜信息后跃跃欲试；如果某条营销信息获得了女性认同，那么将很容易成为一种时尚等等。
高招二：为钱走四方
为钱走四方是犹太人天生的特性。因为犹太商人没有固定的市场，使他们生来就是世界商人。犹太商人转战南北、广为联系，做成大大小小的贸易，只要和犹太人做生意，谁都是朋友。
营销也需为钱走四方，在当今全球化背景下，营销应该以全球为市场配置资源，“做四方的生意，赚取八方的钱财”。
不断寻求新的市场和转移市场重心，如进军国际市场，在全球背景下寻找新的市场机会或者从竞争激烈的市场向不激烈的市场转移。
高招三：78∶22法则
78∶22法则是一个自然法则，如服饰、餐饮、建筑、珠宝、药物等22%的行业，基本上占了约78%的生活消费。
因此，犹太商人的传统经营领域大多集中在餐饮、服饰、珠宝、建筑、药物方面，尤其集中在妇女和儿童用品上。
78∶22法则在营销中普遍存在，如22%的客户创造了企业78%的利润；22%的产品是企业的核心产品等等。
因此，在营销活动中，应该实施大客户营销战略，把握重点产品和重点客户，提升营销效率。
高招四：为嘴巴服务
犹太人认为经销过程中应瞄准人们的嘴巴，做“嘴巴”生意，也就是同吃有关的生意。
小而言之，犹太人主张经营蔬菜店、鱼店、酒店、杂货店、米店、点心铺及水果店等。
大而言之，犹太人主张开饭大而言之，犹太人主张开饭店、酒吧、夜总会等。犹太人甚至认为，做嘴巴的生意，连毒药在内，也会赚钱。店、酒吧、夜总会等。犹太人甚至认为，做嘴巴的生意，连毒药在内，也会赚钱。
营销也需要围绕嘴巴服务，因为吃是人类最基本的需求之一。随着消费水平的提高，消费者对吃也在与时俱进，消费者不满的地方就存在需求。
高招五：用脑去赚钱
只有赚钱的智慧才是真智慧。犹太商人赚钱强调以智取胜、用脑去赚钱。
营销也要用脑去思考，分析消费者消费行为和情感，如消费者的某种情结、消费者的权力支配欲望、消费者的好奇、恐惧、不安心理等。
还要关注营销利益相关者，如影响者、决策者、使用者等等。
另外，无论是产品、价格、渠道还是促销，创新都是必然，如发现市场机会、引导和创造市场需求；优化渠道组合，寻找战略终端等。
高招六：节流更需开源
财富是赚来的，而不是靠省吃俭用积攒起来的。立足于赚，是犹太商人不可动摇的信念。
营销活动的高回报需要高投入，开源是根本。如维系客户的同时去开拓新的客户、进行有影响力的传播、通过事件策划来提升品牌知名度和美誉度等。
当然，也需要节流，在营销活动过程中，强调效率和效益，一方面要制止浪费，另一方面要打造“营销生态系统”和“和谐营销”。
高招七：惜时如金
犹太人经商格言中，有一句叫“勿盗窃时间”，即不得妨碍他人的一分一秒时间。
这种“时间就是金钱”信条，另一层意义是抓紧一分一秒抢占商机。
在竞争日趋激烈的环境下，“快鱼吃慢鱼”。营销活动需要快速反馈，争取竞争的主动权，以变制变，不断动态调整。
高招八：靠信息抢占先机
商场是个机会均等的地方，在相同的条件之下，谁能抢占先机，先发制人，谁就能稳操胜券。
在营销活动中，同样需要不断分析市场资讯，靠信息抢占先机，快速制胜。如宏观环境(如政策、法律、自然、科技等)分析、对竞争者和消费者的分析，从而快速行动。
高招九：诚信是根本
犹太人信守合约几乎可以达到令人吃惊的地步。在做生意时，犹太人从来丝毫不让、分厘必赚，但若是在契约面前，他们纵使吃大亏，也要绝对遵守。
虽然犹太人不毁约，但他们却常在不改变契约前提下，巧妙地变通契约，为自己所用。在商场上，在犹太人认为关键问题不在于道德不道德，而在于合法不合法。
营销活动同样需要诚信，遵守游戏规则，与营销利益相关者建立互信的合作伙伴关系。
高招十：善于整合资源
正如犹太经济学家威廉立格逊所说，一切都是可以靠借的，可以藉资金、借人才、借技术、借智慧。世界已准备好一切你所需的资源，你要做的仅是把它们收集起来并将其有机组合。
营销活动也一样，无论是营销传播或是价值链管理，均需要整合资源和“借势”，如事件策划、品牌打造、终端促销、营销传播等。
高招十一：站得高才能望得远
犹太人认为经销应该“尽量多看几步”，你能够想到的未来发展情况有多远，那你的成功就有多远。
营销要避免“营销近视症”，无论是渠道选择还是终端设计排列，都需战略思维，结合企业发展阶段和行业发展趋势，领先半步，引导和创造市场需求。
高招十二：谈判创造价值
营销活动的谈判过程中，要通过沟通创造价值，达到“双赢”。如通过与消费者沟通，明确核心价值点；通过与外界的沟通，树立良好形象等。
“要么把更多的产品卖给同一个人，要么卖给更多的人同样产品”是犹太人的营销法则，道出了营销的真谛，他们有许多观点值得学习反思。通过不断学习积累，说不定下一个富豪就是
高招一：为女性服务
犹太商法认为：要想赚钱，就必须瞄准女人。因为，男人赚钱，女人花钱。现实生活也普遍如此，不光是采购钻石、珠宝、金银、服装等饰品是女性的事，就是家庭食品、用品也大多由女性操持。
所以，重视女性市场是营销人获取成功的一条重要路径。
女人如果自己或和女伴一起，更是会一家商场又一家商场地挑选产品，往往一逛就是半天甚至是一天，才心满意足地打道回府。
因此，掌握女性市场特点很重要，如她们对从媒体特别是电视上获得的信息反应异常敏捷，获得新鲜信息后跃跃欲试；如果某条营销信息获得了女性认同，那么将很容易成为一种时尚等等。
高招二：为钱走四方
为钱走四方是犹太人天生的特性。因为犹太商人没有固定的市场，使他们生来就是世界商人。犹太商人转战南北、广为联系，做成大大小小的贸易，只要和犹太人做生意，谁都是朋友。
营销也需为钱走四方，在当今全球化背景下，营销应该以全球为市场配置资源，“做四方的生意，赚取八方的钱财”。
不断寻求新的市场和转移市场重心，如进军国际市场，在全球背景下寻找新的市场机会或者从竞争激烈的市场向不激烈的市场转移。
高招三：78∶22法则
78∶22法则是一个自然法则，如服饰、餐饮、建筑、珠宝、药物等22%的行业，基本上占了约78%的生活消费。
因此，犹太商人的传统经营领域大多集中在餐饮、服饰、珠宝、建筑、药物方面，尤其集中在妇女和儿童用品上。
78∶22法则在营销中普遍存在，如22%的客户创造了企业78%的利润；22%的产品是企业的核心产品等等。
因此，在营销活动中，应该实施大客户营销战略，把握重点产品和重点客户，提升营销效率。
高招四：为嘴巴服务
犹太人认为经销过程中应瞄准人们的嘴巴，做“嘴巴”生意，也就是同吃有关的生意。
小而言之，犹太人主张经营蔬菜店、鱼店、酒店、杂货店、米店、点心铺及水果店等。
大而言之，犹太人主张开饭大而言之，犹太人主张开饭店、酒吧、夜总会等。犹太人甚至认为，做嘴巴的生意，连毒药在内，也会赚钱。店、酒吧、夜总会等。犹太人甚至认为，做嘴巴的生意，连毒药在内，也会赚钱。
营销也需要围绕嘴巴服务，因为吃是人类最基本的需求之一。随着消费水平的提高，消费者对吃也在与时俱进，消费者不满的地方就存在需求。
高招五：用脑去赚钱
只有赚钱的智慧才是真智慧。犹太商人赚钱强调以智取胜、用脑去赚钱。
营销也要用脑去思考，分析消费者消费行为和情感，如消费者的某种情结、消费者的权力支配欲望、消费者的好奇、恐惧、不安心理等。
还要关注营销利益相关者，如影响者、决策者、使用者等等。
另外，无论是产品、价格、渠道还是促销，创新都是必然，如发现市场机会、引导和创造市场需求；优化渠道组合，寻找战略终端等。
高招六：节流更需开源
财富是赚来的，而不是靠省吃俭用积攒起来的。立足于赚，是犹太商人不可动摇的信念。
营销活动的高回报需要高投入，开源是根本。如维系客户的同时去开拓新的客户、进行有影响力的传播、通过事件策划来提升品牌知名度和美誉度等。
当然，也需要节流，在营销活动过程中，强调效率和效益，一方面要制止浪费，另一方面要打造“营销生态系统”和“和谐营销”。
高招七：惜时如金
犹太人经商格言中，有一句叫“勿盗窃时间”，即不得妨碍他人的一分一秒时间。
这种“时间就是金钱”信条，另一层意义是抓紧一分一秒抢占商机。
在竞争日趋激烈的环境下，“快鱼吃慢鱼”。营销活动需要快速反馈，争取竞争的主动权，以变制变，不断动态调整。
高招八：靠信息抢占先机
商场是个机会均等的地方，在相同的条件之下，谁能抢占先机，先发制人，谁就能稳操胜券。
在营销活动中，同样需要不断分析市场资讯，靠信息抢占先机，快速制胜。如宏观环境(如政策、法律、自然、科技等)分析、对竞争者和消费者的分析，从而快速行动。
高招九：诚信是根本
犹太人信守合约几乎可以达到令人吃惊的地步。在做生意时，犹太人从来丝毫不让、分厘必赚，但若是在契约面前，他们纵使吃大亏，也要绝对遵守。
虽然犹太人不毁约，但他们却常在不改变契约前提下，巧妙地变通契约，为自己所用。在商场上，在犹太人认为关键问题不在于道德不道德，而在于合法不合法。
营销活动同样需要诚信，遵守游戏规则，与营销利益相关者建立互信的合作伙伴关系。
高招十：善于整合资源
正如犹太经济学家威廉立格逊所说，一切都是可以靠借的，可以藉资金、借人才、借技术、借智慧。世界已准备好一切你所需的资源，你要做的仅是把它们收集起来并将其有机组合。
营销活动也一样，无论是营销传播或是价值链管理，均需要整合资源和“借势”，如事件策划、品牌打造、终端促销、营销传播等。
高招十一：站得高才能望得远
犹太人认为经销应该“尽量多看几步”，你能够想到的未来发展情况有多远，那你的成功就有多远。
营销要避免“营销近视症”，无论是渠道选择还是终端设计排列，都需战略思维，结合企业发展阶段和行业发展趋势，领先半步，引导和创造市场需求。
高招十二：谈判创造价值
营销活动的谈判过程中，要通过沟通创造价值，达到“双赢”。如通过与消费者沟通，明确核心价值点；通过与外界的沟通，树立良好形象等。
“要么把更多的产品卖给同一个人，要么卖给更多的人同样产品”是犹太人的营销法则，道出了营销的真谛，他们有许多观点值得学习反思。通过不断学习积累，说不定下一个富豪就是
腎好不好看看頭髮便知 當心五件事廢了你的腎
灰白髮
從中醫理論來說，發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交( 失眠，神經衰弱)時，或先天禀賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。
正常情況下，40歲後都會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭髮，就會出現白髮。這屬自然現象，也不需治療。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因採取治療，往往白髮能重新變黑。
青壯年甚至少年長白髮俗稱“少白頭”，後天性少白頭引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會使頭髮變白。
另外甲狀腺機能失調等也可致灰白髮。
枯黃髮
甲狀腺功能低下；高度營養不良；重度缺鐵性貧血和大病初癒等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。
患某種疾病導致的。如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時頭髮不僅會變黃，還會大量脫落。
小兒頭髮稀疏萎黃多由於發育先天不足，還可伴有坐、站、行、說話、牙齒等“五遲”現象。
少女頭髮黃則可能由於缺鈣。青春期缺鈣主要表現為夜間盜汗，也就是睡覺時出汗；頭髮少，無光澤，呈焦黃狀；晚上睡覺時小腿肚子(腓腸肌)抽筋。
另外，經常燙髮、用鹼水或洗衣粉洗髮，也會使頭髮受損發黃。
頭髮的脫落
斑禿和頭髮稀疏的問題，主要反應的是腎氣不足-腎虛的問題，中醫的腎指的是泌尿系統和生殖系統，發為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭髮，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經絡，所以小孩子的頭髮很好，沒有看到頭皮屑的問題。
再者反映出其他的臟腑：比如脾虛的問題，脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭髮的最重要臟器，也為後天之本，發生脾虛，頭髮枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉髮。還有反映出肝臟的問題，肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭髮就沒有營養，因此還需補肝氣。
女性脫髮：頭髮的脫落，對於女性來說，除個別的與遺傳因素有關外，大多數非正常脫髮發生在產後，從懷孕、產後到哺乳都會使女性氣血不足，從而導致頭髮大量脫落。此時，通常以補血為主，平時也要多補充些當歸、何首烏、大棗等。
男性脫髮：受到脫髮困擾的患者中，男性佔大多數。中醫認為，精血同源，男子脫髮多與腎精有關。若過早出現禿頂，多是精神壓力過大所致。所以，平時應保持心情愉快，注意減輕壓力。
老年脫髮：老年人脫髮大多屬正常生理髮展規律，但若太嚴重，就可能是氣血虧虛所致，通常傾向於補肝腎。
可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的症狀，食物過敏可能縮短頭髮的生長周期，使得頭髮提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶製品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經常冼頭髮，油脂產生的結垢也會影響頭髮的生長。
頭髮乾枯分叉易折斷
缺少礦物元素或維生素。這可能是體內缺少人體所必需的幾種礦物質元素或者維生素，如鈣、鐵、鋅等有關。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質的食物，這樣有助於改變頭髮末端分叉現象。
當心！這些壞習慣廢了你的腎！
不愛喝水
好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
灰白髮
從中醫理論來說，發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交( 失眠，神經衰弱)時，或先天禀賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。
正常情況下，40歲後都會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭髮，就會出現白髮。這屬自然現象，也不需治療。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因採取治療，往往白髮能重新變黑。
青壯年甚至少年長白髮俗稱“少白頭”，後天性少白頭引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會使頭髮變白。
另外甲狀腺機能失調等也可致灰白髮。
枯黃髮
甲狀腺功能低下；高度營養不良；重度缺鐵性貧血和大病初癒等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。
患某種疾病導致的。如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時頭髮不僅會變黃，還會大量脫落。
小兒頭髮稀疏萎黃多由於發育先天不足，還可伴有坐、站、行、說話、牙齒等“五遲”現象。
少女頭髮黃則可能由於缺鈣。青春期缺鈣主要表現為夜間盜汗，也就是睡覺時出汗；頭髮少，無光澤，呈焦黃狀；晚上睡覺時小腿肚子(腓腸肌)抽筋。
另外，經常燙髮、用鹼水或洗衣粉洗髮，也會使頭髮受損發黃。
頭髮的脫落
斑禿和頭髮稀疏的問題，主要反應的是腎氣不足-腎虛的問題，中醫的腎指的是泌尿系統和生殖系統，發為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭髮，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經絡，所以小孩子的頭髮很好，沒有看到頭皮屑的問題。
再者反映出其他的臟腑：比如脾虛的問題，脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭髮的最重要臟器，也為後天之本，發生脾虛，頭髮枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉髮。還有反映出肝臟的問題，肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭髮就沒有營養，因此還需補肝氣。
女性脫髮：頭髮的脫落，對於女性來說，除個別的與遺傳因素有關外，大多數非正常脫髮發生在產後，從懷孕、產後到哺乳都會使女性氣血不足，從而導致頭髮大量脫落。此時，通常以補血為主，平時也要多補充些當歸、何首烏、大棗等。
男性脫髮：受到脫髮困擾的患者中，男性佔大多數。中醫認為，精血同源，男子脫髮多與腎精有關。若過早出現禿頂，多是精神壓力過大所致。所以，平時應保持心情愉快，注意減輕壓力。
老年脫髮：老年人脫髮大多屬正常生理髮展規律，但若太嚴重，就可能是氣血虧虛所致，通常傾向於補肝腎。
可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的症狀，食物過敏可能縮短頭髮的生長周期，使得頭髮提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶製品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經常冼頭髮，油脂產生的結垢也會影響頭髮的生長。
頭髮乾枯分叉易折斷
缺少礦物元素或維生素。這可能是體內缺少人體所必需的幾種礦物質元素或者維生素，如鈣、鐵、鋅等有關。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質的食物，這樣有助於改變頭髮末端分叉現象。
當心！這些壞習慣廢了你的腎！
不愛喝水
好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
如果是癌症吃了就不死，可惜有些人知道的太晚了。
2014-11-05 红尘净土
今天一位十几年没见的朋友请我们去吃饭,吃完在他公司闲聊时无意中说起他一个朋友的父亲得了癌症，被医生宣布只能回家等死了，有人送来了一个偏方，
家人就是：死马只当活马医，试着吃起了这个方子，没想到吃了几贴就有了起色，就接着吃下去，现在已经是复查也查不出病症状了！于是这个朋友把这个方子拿来
给了自己的亲戚吃，最近也有了起色！
上网查了查这几味药也真的是抗癌的药，平时没事也可以吃，有清热解毒之功效。
药方：红枣大的八粒，小的十粒（共十八粒）
铁树一叶
半枝莲一两
白花蛇舌草二两
服法：四味药为一剂可煎两次
第一次用水量大约十五碗煎两个小时，第二次约十碗水煎两小时，然后将药汤倒起日夜当茶饮服
说明
一、该药主治各种癌症．根据服法结果，已经治愈了肠癌，肝癌，子宫癌，胃癌等，除乳癌效果差点外，其他癌症都有良好效果，特别是肠癌，只服四到六小时就起异常效果。
二、平时每月煎一次服用，因该药药性对脏腑之热素及生痔疮,热咳等症，服后都有确实生效且能彻底治愈。
三、注意说明：半枝莲，清凉无毒，是排污草药，服后不能饮用开水，恐其冲淡药效，如果癌症三花（就是表面能看见烂的），可将刚生长的新鲜草药捣烂取其汁，将渣敷于患处，其汁用水热烧当茶喝，此药不分男女老少，服用三至四个月，方能彻底全愈，服用后大小便有浓血排出，这反映毒物，清除后即止，可免惊疑。
四、此方是一个犯人在执行死刑前三天供出来的，因恐死后失传，到目前为止，治愈者无数。
2014-11-05 红尘净土
今天一位十几年没见的朋友请我们去吃饭,吃完在他公司闲聊时无意中说起他一个朋友的父亲得了癌症，被医生宣布只能回家等死了，有人送来了一个偏方，
家人就是：死马只当活马医，试着吃起了这个方子，没想到吃了几贴就有了起色，就接着吃下去，现在已经是复查也查不出病症状了！于是这个朋友把这个方子拿来
给了自己的亲戚吃，最近也有了起色！
上网查了查这几味药也真的是抗癌的药，平时没事也可以吃，有清热解毒之功效。
药方：红枣大的八粒，小的十粒（共十八粒）
铁树一叶
半枝莲一两
白花蛇舌草二两
服法：四味药为一剂可煎两次
第一次用水量大约十五碗煎两个小时，第二次约十碗水煎两小时，然后将药汤倒起日夜当茶饮服
说明
一、该药主治各种癌症．根据服法结果，已经治愈了肠癌，肝癌，子宫癌，胃癌等，除乳癌效果差点外，其他癌症都有良好效果，特别是肠癌，只服四到六小时就起异常效果。
二、平时每月煎一次服用，因该药药性对脏腑之热素及生痔疮,热咳等症，服后都有确实生效且能彻底治愈。
三、注意说明：半枝莲，清凉无毒，是排污草药，服后不能饮用开水，恐其冲淡药效，如果癌症三花（就是表面能看见烂的），可将刚生长的新鲜草药捣烂取其汁，将渣敷于患处，其汁用水热烧当茶喝，此药不分男女老少，服用三至四个月，方能彻底全愈，服用后大小便有浓血排出，这反映毒物，清除后即止，可免惊疑。
四、此方是一个犯人在执行死刑前三天供出来的，因恐死后失传，到目前为止，治愈者无数。
衣櫃裡有好幾件衣服都泛黃，總以為是沒洗乾淨!現在終於知道了，並且有對付的方法，很高興!
洗衣小竅門集錦：
1、清洗白衣、白襪
白色衣物上的頑漬很難根除，這個時候取一個檸檬切片煮水後把白色衣物放到水中浸泡，大約15分鐘後清洗即可。
2、清洗衣物怪味
有時衣物因晾曬不得當，會出現難聞的汗酸味，取白醋與水混合，浸泡有味道的衣服大約五分鐘，然後把衣服在通風處晾乾就可以了!
3、輕鬆去除衣服上筆印
首先把酒精均勻地灑在衣服的筆印上，酒精要選用濃度不小於75%的醫藥用酒精。要記得把倒了酒精的這一面衣服向上放，不要接觸到衣服的其他它面，否則筆印顏色可能會染到衣服的其他部分。
準備好大半盆水，接下來將滿滿兩瓶蓋的漂白水倒在了清水中，捎做攪拌，再加少許的洗衣粉，讓洗衣粉能充分溶於水中。將衣服完全浸泡在水里，時間是二十分鐘。清洗衣服,一點印記也沒有了!
衣物沾到筆圓珠筆痕跡另外還有一個辦法解決：那就是別急著把衣服下水，而是先用汽油洗一洗沾到的部分再洗。
4、清洗衣服上的醬油漬
辦法一：首先把沾上污漬的地方用水浸濕，然後再撒上一勺白糖，用手揉搓。我們可以看到一部分醬油跡已經沾到了白糖上，然後用水清洗，可除去漬。
辦法二：將白背心浸濕後，在沾有醬油漬的地方塗上蘇打粉，10分鐘後用清水洗淨，即可除掉醬油漬。
5、清洗衣服上油漆
衣服上蹭到油漆該怎麼辦呢?方法就是把清涼油抹到粘有油漆的部位，因為清涼油裡所含的物質可溶解油漆，之後在沖洗乾淨即可。若沾上水溶性漆(如水溶漆、乳膠漆)及家用內牆塗料，及時用水一洗即掉;若尼龍織物被油漆沾污，可先塗上豬油揉搓，然後用洗滌劑浸洗，清水漂淨。
6、清洗草漬
您需要準備一百克食鹽，另外您還需要準備1000克清水。把水倒入容器中，用手攪勻，將沾有草漬的衣服放入盆中，在鹽水中泡10分鐘。將衣服入在水中清洗，這時您會發現，輕輕鬆鬆就可以把頑固的草漬洗掉了。
7、清洗染色衣服
剛沾染上時，應立即用冷水或淡鹽水洗(禁用熱水，因血內含蛋白質，遇熱會凝固，不易溶化)，再用肥皂或10%的碘化鉀溶液清洗;
用白蘿蔔汁或搗碎的胡蘿蔔拌鹽皆可除去衣物上的血跡;
用10%的酒石酸溶液來揩拭沾污處，再用冷水洗淨;
用加酶洗衣粉除去血漬，效果甚佳;
若沾污時間較長，可用10%的氨水或3%的雙氧水揩拭污處，過一會兒，再用冷水強洗。
如仍不干淨，再用10-15%的草酸溶液洗滌，最後用清水漂洗乾淨。
無論是新跡，陳跡，均可用硫磺皂揉搓清洗。
用搽手油塗抹在血跡上，停留15分鐘左右的時間，在用清水肥皂清洗即可。
8、輕鬆洗掉衣服上的霉點
由於天氣悶熱空氣潮濕，或換季的時候，洗過的衣服很容易長霉點，特別是白色的衣服，一旦長上霉點，是很鬱悶的事情。
沒關係，對付這些霉點，也有很多的方法：
綠豆芽;把嫩嫩的綠豆芽放在霉點上，雙手使勁搓揉，是不是乾淨了一些呢?再放一些綠豆芽接著搓，哼哼，顏色又淺了很多，再搓，功夫不負有心人，霉點沒有了，最後再用清水沖洗，哈哈，就這麼簡單，問題迎刃而解;
衣物上的霉斑可先在日光下暴晒，後用刷子清黴毛，再用酒精洗除;
把被霉斑污染的衣服放入濃肥皂水中浸透後，帶著皂水取出，置陽光下曬一會，反复晾曬幾次，待霉斑清除後，再用清水漂淨;
絲綢衣物可用檸檬酸洗滌，後用冷水洗漂;
麻織物的黴漬，可用氯化鈣液進行清洗;
毛織品上的污漬還可用芥末溶液或硼砂溶液(一桶水中加芥末二湯匙或硼砂二湯匙)清洗;
用2%的肥皂酒精溶液(250克酒精內加一把軟皂片、攪拌均勻)擦拭，然後用漂白劑3-5%的次氯酸鈉或用雙氧水擦拭，最後再洗滌。這種方法限用於白色衣物，陳跡可在溶液中浸泡1小時。
9、清洗紅、紫藥水
紅藥水漬可先用白醋洗，然後用清水漂淨;
另外可先將紅藥水污處浸濕後用甘油刷洗，再用含氨皂液反复洗，若加入幾滴稀醋酸液，再用肥皂水洗，效果更佳;
處理紫藥水漬，可將少量保險粉用開水稀釋後，用小毛刷蘸該溶液擦拭。反復用保險粉及清水擦洗，直至除淨(毛粘料、改染衣物、絲綢及直接染料色物禁用哦!!)
10、清洗膏藥
有時衣衣蹭上了膏藥可以用酒精加幾滴水(或用高梁酒亦可)，放在沾有膏藥漬的地方搓揉，待膏藥去淨，再用清水漂洗，或用焙過的白礬末揉，再用水洗亦可;
也可用食用鹼麵撒於污處，加些溫水，揉搓幾次，即可除去。若將鹼麵置鐵勺內加熱後撒至污處，再加溫水揉洗，去污更快。
11、清洗泛黃的衣服
其實，衣服會變黃，多半是熒光劑變弱，想要衣物恢復潔白亮麗，就得想法子。
洗米水+橘子皮簡單又有效：
保留洗米水或是將橘子皮放入鍋內加水燒煮後，將泛黃的衣服浸泡其中搓洗就可以輕鬆讓衣服恢復潔白。不但簡單，也不像市面販售的熒光增白劑會對皮膚產生副作用且不傷衣料，是值得一試的好方法;
流汗產生的黃漬，用氨水去除：流汗產生的汗漬，因為含有脂肪的汗液，容易在布質纖維內凝結，所以在洗滌時加入約2湯匙的氨水，浸泡幾分鐘後，搓洗一下，然後用清水洗淨，依照一般的洗衣程序處理，就可以將黃黃的汗漬去除嘍!
12、清洗啤酒、黃酒漬
陳跡可先用清水洗滌後，再用2%氨水和硼砂混合液揉洗，最後用洗水漂洗乾淨;黃酒的陳跡，在用清水洗後，再用5%的硼砂溶液及3%雙氧水揩拭污處，最後用清水漂淨。
13、清洗果汁印
新漬可用濃鹽水揩拭污處，或立即把食鹽撒在污處，用手輕搓，用水潤濕後浸入洗滌劑溶液中洗淨，也可用溫水搓肥皂強力洗除;
重跡及陳跡清除後，可先用5%的氨水中和果汁中的有機酸，然後再用洗滌劑清洗。對含羊毛的化纖混紡物可有酒石酸清洗;
如織物為白色的，可在3%的雙氧水里加入幾滴氨水，用棉球或布塊蘸此溶液將沾污處潤濕，再用乾淨布揩擦、陰乾;
用3-5%的次氯酸鈉溶液揩拭沾污處，再用清水漂淨。若是陳跡，可將其浸泡在該溶液中過1-2個小時後，再刷洗、漂淨;
對桃汁跡，因其中含有高價鐵，所以可用草酸溶液除之。對柿子漬，立即用葡萄酒加濃鹽水揉搓，再用溫洗滌劑溶液清洗，清水漂淨;
番茄醬可先刮去幹跡，用溫洗滌劑清洗。果醬可用水潤濕後拿洗髮香波刷洗，再用肥皂酒精液洗，清水沖淨。
14、清洗鐵鏽
干家務活是不是經常碰到這個?
取鮮檸檬，可榨出其汁液滴在銹漬上用手揉擦之，反複數次，直至銹漬除去，再用肥皂水洗淨。
15、清洗碘酒
對碘酒漬可先用澱粉浸濕揉擦(澱粉遇碘立即呈黑色)，再用肥皂水輕輕洗去。
淡的碘漬可用熱水或酒精，也可用碘化鉀溶液搓拭。濃漬可浸入15-20%的大蘇打溫熱的溶液中，約2小時左右，再用清水漂洗。
16、清洗印油印
當毛料或布料沾上印油時，應先用熱水或開水沖洗，然後用肥皂水搓洗，再用清水漂淨，即可干淨。千萬不要用涼水洗，因為這會使顏色浸入纖維，很難再洗淨。
因黃油漬的主要成分是脂肪，可用酒精或氨水再進行洗除。
17、清洗口紅印
需要化妝的JM，估計最怕就是脫衣服是蹭到口紅印啦;
如染上口紅印，可先用小刷蘸汽油輕輕刷擦，去淨油脂後，再用溫洗滌劑溶液洗除;
如果沒有汽油也可以用氣泡式礦泉水或是調酒用的蘇打水，倒在乾淨的布上輕拍有印痕的地方，很有效喔!
18、清洗茶、咖啡漬
被茶、咖啡這些飲料污染的衣服，可立即用70-80%的熱水洗滌，便可除去。
舊茶跡，可用濃食鹽水浸洗，或用氨水與甘油混合液(1:10)揉洗。絲和毛織物禁用氨水，可用10%的甘油溶液揉搓，再用洗滌劑洗後用水沖淨。
舊茶及咖啡跡，可用甘油和蛋黃混合溶液擦拭，稍乾後用清水漂淨。或在污漬處塗上甘油，再撒上幾粒硼砂，用開水浸洗。亦可用稀釋的氨水、硼砂加溫水擦拭。
舊咖啡跡可用3%的雙氧水溶液揩拭，再以清水洗淨，亦可用食鹽或甘油溶液清洗。
19、去除蠟燭油
先用小刀輕輕刮去表面蠟質，然後用草紙兩張分別託在污漬的上下，用熨斗熨兩三次，用熨斗的熱量把布纖維內的蠟質熔化，熔化的蠟油被草紙吸收掉。反複數次，蠟燭油印即可除淨。
20、去除口香糖：
黏到口香糖的衣服，可以用棉花沾醋，輕輕鬆鬆就可以把口香糖擦掉了;
對衣物上的口香糖膠跡，可先用小刀刮去，取雞蛋清抹在遺跡上使其鬆散，再逐一擦淨，最後在肥皂水中清洗，清水洗淨;
還可以先把衣服用塑料袋包好，放到冰箱中冷凍半天，等衣服上的口香糖變硬了取出來，輕輕揉搓，口香糖很快就掉了，而且一點痕跡也沒有!
21、巧洗白球鞋
提到白球鞋，您可能也有過同樣的煩惱――辛苦洗乾淨的白球鞋曬乾後卻出現這樣黃黃的印記，真難看啊!不妨試試熱心觀眾於小姐提供的這個竅門，讓白球鞋洗後依舊亮白如新吧!
先用肥皂或洗衣粉將鞋子洗刷乾淨，把洗好的球鞋浸泡在啤酒中三分鐘,然後把球鞋拿到陽台，放在陰涼處，並且在鞋面上用衛生紙蓋上，晾! 效果顯而易見哦!
洗衣小竅門集錦：
1、清洗白衣、白襪
白色衣物上的頑漬很難根除，這個時候取一個檸檬切片煮水後把白色衣物放到水中浸泡，大約15分鐘後清洗即可。
2、清洗衣物怪味
有時衣物因晾曬不得當，會出現難聞的汗酸味，取白醋與水混合，浸泡有味道的衣服大約五分鐘，然後把衣服在通風處晾乾就可以了!
3、輕鬆去除衣服上筆印
首先把酒精均勻地灑在衣服的筆印上，酒精要選用濃度不小於75%的醫藥用酒精。要記得把倒了酒精的這一面衣服向上放，不要接觸到衣服的其他它面，否則筆印顏色可能會染到衣服的其他部分。
準備好大半盆水，接下來將滿滿兩瓶蓋的漂白水倒在了清水中，捎做攪拌，再加少許的洗衣粉，讓洗衣粉能充分溶於水中。將衣服完全浸泡在水里，時間是二十分鐘。清洗衣服,一點印記也沒有了!
衣物沾到筆圓珠筆痕跡另外還有一個辦法解決：那就是別急著把衣服下水，而是先用汽油洗一洗沾到的部分再洗。
4、清洗衣服上的醬油漬
辦法一：首先把沾上污漬的地方用水浸濕，然後再撒上一勺白糖，用手揉搓。我們可以看到一部分醬油跡已經沾到了白糖上，然後用水清洗，可除去漬。
辦法二：將白背心浸濕後，在沾有醬油漬的地方塗上蘇打粉，10分鐘後用清水洗淨，即可除掉醬油漬。
5、清洗衣服上油漆
衣服上蹭到油漆該怎麼辦呢?方法就是把清涼油抹到粘有油漆的部位，因為清涼油裡所含的物質可溶解油漆，之後在沖洗乾淨即可。若沾上水溶性漆(如水溶漆、乳膠漆)及家用內牆塗料，及時用水一洗即掉;若尼龍織物被油漆沾污，可先塗上豬油揉搓，然後用洗滌劑浸洗，清水漂淨。
6、清洗草漬
您需要準備一百克食鹽，另外您還需要準備1000克清水。把水倒入容器中，用手攪勻，將沾有草漬的衣服放入盆中，在鹽水中泡10分鐘。將衣服入在水中清洗，這時您會發現，輕輕鬆鬆就可以把頑固的草漬洗掉了。
7、清洗染色衣服
剛沾染上時，應立即用冷水或淡鹽水洗(禁用熱水，因血內含蛋白質，遇熱會凝固，不易溶化)，再用肥皂或10%的碘化鉀溶液清洗;
用白蘿蔔汁或搗碎的胡蘿蔔拌鹽皆可除去衣物上的血跡;
用10%的酒石酸溶液來揩拭沾污處，再用冷水洗淨;
用加酶洗衣粉除去血漬，效果甚佳;
若沾污時間較長，可用10%的氨水或3%的雙氧水揩拭污處，過一會兒，再用冷水強洗。
如仍不干淨，再用10-15%的草酸溶液洗滌，最後用清水漂洗乾淨。
無論是新跡，陳跡，均可用硫磺皂揉搓清洗。
用搽手油塗抹在血跡上，停留15分鐘左右的時間，在用清水肥皂清洗即可。
8、輕鬆洗掉衣服上的霉點
由於天氣悶熱空氣潮濕，或換季的時候，洗過的衣服很容易長霉點，特別是白色的衣服，一旦長上霉點，是很鬱悶的事情。
沒關係，對付這些霉點，也有很多的方法：
綠豆芽;把嫩嫩的綠豆芽放在霉點上，雙手使勁搓揉，是不是乾淨了一些呢?再放一些綠豆芽接著搓，哼哼，顏色又淺了很多，再搓，功夫不負有心人，霉點沒有了，最後再用清水沖洗，哈哈，就這麼簡單，問題迎刃而解;
衣物上的霉斑可先在日光下暴晒，後用刷子清黴毛，再用酒精洗除;
把被霉斑污染的衣服放入濃肥皂水中浸透後，帶著皂水取出，置陽光下曬一會，反复晾曬幾次，待霉斑清除後，再用清水漂淨;
絲綢衣物可用檸檬酸洗滌，後用冷水洗漂;
麻織物的黴漬，可用氯化鈣液進行清洗;
毛織品上的污漬還可用芥末溶液或硼砂溶液(一桶水中加芥末二湯匙或硼砂二湯匙)清洗;
用2%的肥皂酒精溶液(250克酒精內加一把軟皂片、攪拌均勻)擦拭，然後用漂白劑3-5%的次氯酸鈉或用雙氧水擦拭，最後再洗滌。這種方法限用於白色衣物，陳跡可在溶液中浸泡1小時。
9、清洗紅、紫藥水
紅藥水漬可先用白醋洗，然後用清水漂淨;
另外可先將紅藥水污處浸濕後用甘油刷洗，再用含氨皂液反复洗，若加入幾滴稀醋酸液，再用肥皂水洗，效果更佳;
處理紫藥水漬，可將少量保險粉用開水稀釋後，用小毛刷蘸該溶液擦拭。反復用保險粉及清水擦洗，直至除淨(毛粘料、改染衣物、絲綢及直接染料色物禁用哦!!)
10、清洗膏藥
有時衣衣蹭上了膏藥可以用酒精加幾滴水(或用高梁酒亦可)，放在沾有膏藥漬的地方搓揉，待膏藥去淨，再用清水漂洗，或用焙過的白礬末揉，再用水洗亦可;
也可用食用鹼麵撒於污處，加些溫水，揉搓幾次，即可除去。若將鹼麵置鐵勺內加熱後撒至污處，再加溫水揉洗，去污更快。
11、清洗泛黃的衣服
其實，衣服會變黃，多半是熒光劑變弱，想要衣物恢復潔白亮麗，就得想法子。
洗米水+橘子皮簡單又有效：
保留洗米水或是將橘子皮放入鍋內加水燒煮後，將泛黃的衣服浸泡其中搓洗就可以輕鬆讓衣服恢復潔白。不但簡單，也不像市面販售的熒光增白劑會對皮膚產生副作用且不傷衣料，是值得一試的好方法;
流汗產生的黃漬，用氨水去除：流汗產生的汗漬，因為含有脂肪的汗液，容易在布質纖維內凝結，所以在洗滌時加入約2湯匙的氨水，浸泡幾分鐘後，搓洗一下，然後用清水洗淨，依照一般的洗衣程序處理，就可以將黃黃的汗漬去除嘍!
12、清洗啤酒、黃酒漬
陳跡可先用清水洗滌後，再用2%氨水和硼砂混合液揉洗，最後用洗水漂洗乾淨;黃酒的陳跡，在用清水洗後，再用5%的硼砂溶液及3%雙氧水揩拭污處，最後用清水漂淨。
13、清洗果汁印
新漬可用濃鹽水揩拭污處，或立即把食鹽撒在污處，用手輕搓，用水潤濕後浸入洗滌劑溶液中洗淨，也可用溫水搓肥皂強力洗除;
重跡及陳跡清除後，可先用5%的氨水中和果汁中的有機酸，然後再用洗滌劑清洗。對含羊毛的化纖混紡物可有酒石酸清洗;
如織物為白色的，可在3%的雙氧水里加入幾滴氨水，用棉球或布塊蘸此溶液將沾污處潤濕，再用乾淨布揩擦、陰乾;
用3-5%的次氯酸鈉溶液揩拭沾污處，再用清水漂淨。若是陳跡，可將其浸泡在該溶液中過1-2個小時後，再刷洗、漂淨;
對桃汁跡，因其中含有高價鐵，所以可用草酸溶液除之。對柿子漬，立即用葡萄酒加濃鹽水揉搓，再用溫洗滌劑溶液清洗，清水漂淨;
番茄醬可先刮去幹跡，用溫洗滌劑清洗。果醬可用水潤濕後拿洗髮香波刷洗，再用肥皂酒精液洗，清水沖淨。
14、清洗鐵鏽
干家務活是不是經常碰到這個?
取鮮檸檬，可榨出其汁液滴在銹漬上用手揉擦之，反複數次，直至銹漬除去，再用肥皂水洗淨。
15、清洗碘酒
對碘酒漬可先用澱粉浸濕揉擦(澱粉遇碘立即呈黑色)，再用肥皂水輕輕洗去。
淡的碘漬可用熱水或酒精，也可用碘化鉀溶液搓拭。濃漬可浸入15-20%的大蘇打溫熱的溶液中，約2小時左右，再用清水漂洗。
16、清洗印油印
當毛料或布料沾上印油時，應先用熱水或開水沖洗，然後用肥皂水搓洗，再用清水漂淨，即可干淨。千萬不要用涼水洗，因為這會使顏色浸入纖維，很難再洗淨。
因黃油漬的主要成分是脂肪，可用酒精或氨水再進行洗除。
17、清洗口紅印
需要化妝的JM，估計最怕就是脫衣服是蹭到口紅印啦;
如染上口紅印，可先用小刷蘸汽油輕輕刷擦，去淨油脂後，再用溫洗滌劑溶液洗除;
如果沒有汽油也可以用氣泡式礦泉水或是調酒用的蘇打水，倒在乾淨的布上輕拍有印痕的地方，很有效喔!
18、清洗茶、咖啡漬
被茶、咖啡這些飲料污染的衣服，可立即用70-80%的熱水洗滌，便可除去。
舊茶跡，可用濃食鹽水浸洗，或用氨水與甘油混合液(1:10)揉洗。絲和毛織物禁用氨水，可用10%的甘油溶液揉搓，再用洗滌劑洗後用水沖淨。
舊茶及咖啡跡，可用甘油和蛋黃混合溶液擦拭，稍乾後用清水漂淨。或在污漬處塗上甘油，再撒上幾粒硼砂，用開水浸洗。亦可用稀釋的氨水、硼砂加溫水擦拭。
舊咖啡跡可用3%的雙氧水溶液揩拭，再以清水洗淨，亦可用食鹽或甘油溶液清洗。
19、去除蠟燭油
先用小刀輕輕刮去表面蠟質，然後用草紙兩張分別託在污漬的上下，用熨斗熨兩三次，用熨斗的熱量把布纖維內的蠟質熔化，熔化的蠟油被草紙吸收掉。反複數次，蠟燭油印即可除淨。
20、去除口香糖：
黏到口香糖的衣服，可以用棉花沾醋，輕輕鬆鬆就可以把口香糖擦掉了;
對衣物上的口香糖膠跡，可先用小刀刮去，取雞蛋清抹在遺跡上使其鬆散，再逐一擦淨，最後在肥皂水中清洗，清水洗淨;
還可以先把衣服用塑料袋包好，放到冰箱中冷凍半天，等衣服上的口香糖變硬了取出來，輕輕揉搓，口香糖很快就掉了，而且一點痕跡也沒有!
21、巧洗白球鞋
提到白球鞋，您可能也有過同樣的煩惱――辛苦洗乾淨的白球鞋曬乾後卻出現這樣黃黃的印記，真難看啊!不妨試試熱心觀眾於小姐提供的這個竅門，讓白球鞋洗後依舊亮白如新吧!
先用肥皂或洗衣粉將鞋子洗刷乾淨，把洗好的球鞋浸泡在啤酒中三分鐘,然後把球鞋拿到陽台，放在陰涼處，並且在鞋面上用衛生紙蓋上，晾! 效果顯而易見哦!
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