1997年3月23日星期日

女人常干的十二件事情

女人常干的十二件事情1. 嘴上抹的几百块钱的高级口红,却把臭烘烘的臭豆腐塞进去              2、看见网上有人踩猫掉下几滴眼泪,吃起野味来夹的比谁都快              3、一边痛骂男人没一个好东西,一边跟网上的野哥哥打情骂俏              4、看着别的女人高耸的酥胸心里直骂骚狐狸,一边在出门前特意把乳沟挤出来              5、一边大呼男人有车有房是中国传统,一边又说媳妇不孝敬公婆是跟世界接轨              6、穿个低胸,如果男人不看她是没长眼睛,如果看她则是大色狼            7、30多岁了还喜欢自称女孩,十六七岁的偏喜欢自称老娘              8、平时喜欢宣称男女平等,一旦男女吃饭AA制则痛骂男人小气                       9、男人图安稳过小日子是没有上进心,男人忙于工作则说没有安全感                10、一边大玩一夜情,一边骂男人不负责,好象是男人跟自己在玩一夜情        11、一边要男人有房有车,自己却没脸蛋没胸部没屁股还没学历          12、一边在网上不停地换男人,一边在说男人怎么这么花心

割包皮时得罪护士小姐(成人笑话) 

某君包皮过长到医院做个手术,在手术前护士要将要害部位的毛毛剃干净,该护士生的花容月貌,某君有点把持不主,该护士开始剃毛,某君DD开始长大,护士心想:你小子不会吧,逗逗你!于是故意慢慢的剃,摸摸索索的剃,结果某君按耐不住,狂射一番……女护士躲闪不 及,中招……   女护士差点晕死 ,开口说:你小子,有你受的啦现在!!……   手术很成功!!切口缝合的很好,医生说一星期就可出院,静心养养,第二天,女护士单独来病房,某君见到甚是尴尬,女护士今天份外妖娆,见四下无人,突然拉开上衣说:你看我的胸罩颜色和款式好看不?说时,只听被窝里传来三声“乒”“乒”“乒”,男人不可抗剧的生理反应发生啦,结果刚刚缝好的伤口线全部拉开……痛晕……重新再缝!   隔日,女护士再到病房,关上房门拉起裙子说:你看我内裤的蕾丝花边,还有……某君再次惨叫……   一月后,某君仍没能出院,主治医生捧着某君要害,潸然泪下说:先生,我实在是没地下针啦!

李白吟诗遭农妇狂骂

一日傍晚,李白酒醒后走出散步,信口吟诗:“白日依山尽,黄河入海流。欲穷千里目,更上一层楼。”不巧,一农妇带着她的一个闺女在兴菜,听到后大骂:“你个老不死的老头,你在说什么?”,“我没说什么,我在吟诗呀。”“人家姑娘在不远处,你就搞淫诗,不怕人家骂你祖宗八代?”“我没说什么呀?”“还没说什么,白日衣衫尽,你白天衣衫尽不是耍流氓吗?慌和女孩搂,还想老牛吃嫩草呀?女请,请里没,还想人家女的请你干?你想把什么东西没在女孩子的什么地方?这还不是淫诗呀!还埂上液曾留呢,你来,我让你埂上液曾留,看我不把你老疙头都拽掉!”“闺女,我们回家去,不要让这个老色鬼占了便宜。” 李白跟上去解释:“大嫂,听我解释,白日。。。”“解释什么,你以为你说淫诗我就听不懂了吗?还白日,谁让你白日?”“白日依山尽是说白天的太阳从山上落下去,黄河入海流是说黄河的水流到海里去,欲穷千里目是说要让千里眼充分发挥它的功能,更上一层楼就是说必须再上一层楼。也就是说站得更高看得更远。”“看你色迷迷的还想站得更高看得更远,想看更多的女孩子呀?” 李白知道说不清道不明,这时来了很多村民来看热闹,都说李白在调戏良家妇女,人们都说这个确实是淫诗,都说李白不对,李白只好红着脸走了。

西游记之西天

猪八戒在西天路上总是喊累,后来他说:“如有客车,我们就能快点去西天了。”沙和尚:“坐飞机?”孙悟空:“航天火箭”唐僧:“我们骑上快马,往山上撞,马上就到西天了”

张飞和曹操的妹妹(成人笑话)

张飞和曹操的妹妹  曹操说:张飞乃当世猛将,几无人能敌,你去可不是送死?   曹妹回答:不然,张飞乃出了名的有勇无谋,只要智去即可。   曹操说:那你可要当心,情况不妙就快快回营。   话说双方交手。   曹妹对张飞说:我们文比还是武比啊?   张飞一看来了一小妞,心理就老大不乐意。说到:和你武比有什么意思,当然是文比罗。   曹妹看张飞中计,就说到:那好,我们各做三个手势,谁能在手势上赢了,这仗嘛就算谁赢了。   张飞说:这个没什么问题,咱们开始吧。LADY FIRST   曹妹在空中画了个圆。   张飞一看,在空中画了个长条。   曹妹于是伸一根手指。   张飞就伸了三根手指。   曹妹摸了摸肚子。   张飞一挥手。   曹妹立刻就兵败回营。   到了中军帐,曹操便问:你不是说张飞有勇无谋么,这是怎么啦?   曹妹就说:我也觉得奇怪啊!   我说方圆千里都是我哥哥的地盘;   张飞就说长江流域都是他们兄弟的地盘;   我说我哥哥一个人艺冠天下;  张飞就说他们兄弟三个天下无敌;   我说我哥哥满腹经纶,才高八斗;   张飞一挥手,意思就是,那可能么?   于是我就逃回来了。   张飞回去对刘备说:今天碰到曹操的妹妹,嘿嘿,忒有意思,   她问我吃不吃大饼?   我说只吃油条;   她问我吃一斤够不够?   我说我要吃三斤;   她又问,那肚子撑着了怎么办啊?   我就一挥手说,那可能么,哈哈,她就逃掉了。   张飞的两亲兵是这样描述的:   亲兵甲:曹操的妹妹说她的那个有她画的那么大;   亲兵乙:张飞肯定说他的东西有他画的那么长;   亲兵甲:曹操的妹妹肯定问张飞做一次够不够;   亲兵乙:张飞肯定说要做三次;   亲兵甲:曹操的妹妹说要是怀孕了怎么办啊;   亲兵乙:张飞一挥手,关我鸟事!

曹操放屁

一日曹操和刘备喝酒论英雄。二人小酌了几杯,刘备忽然放了个响屁,十分尴尬。正窘迫时,只听身后关羽坦然地说道:“诸位莫见怪,屁从羽(雨)中来!”关羽话音刚落,一旁的赵云跨前一步,道:“诸位莫见怪,屁从云中来!”赵云刚刚说罢,张飞又接着叫道:“方才一响屁,屁是飞来的!”大家一阵哈哈大笑。刘备也已恢复常态。曹操没有笑,他对此事深有感触。送走刘备等人后,曹操对部下们说道:“刘备的属下,一见主公有个闪失,都争先恐后抢着承担和弥补,真可谓忠心耿耿。此事要是轮到尔等,能够办到吗?”众人都忿忿不平,均想:“不就是个屁事,这有何难!”过了几天,曹操又请刘备喝酒,席间他想放个屁,看看部下反应如何。憋了半天,终于硬憋出个小屁。众人早已等候多时,听到“咕”的一声,大将许褚连忙抢先喊道:“屁是褚(猪)放的!”侍中王朗紧跟着说道:“屁是朗(狼)放的!”曹操一听瞪起眼来,其他人以为曹操嫌自己缓慢,都抢着往自己身上揽,夏侯敦争着道:“屁是敦(蹾)出来的!”“不对!”徐晃听了大声反驳,“屁是晃出来的!”荀攸说道:“屁是攸(悠)来的!”满宠说道:“屁是宠(冲)来的!”蒋济说道:“屁是济(挤)来的!”郭图说道:“屁是图(吐)来的!”钟繇说道:“屁是繇(摇)来的!”接着....牛金:“屁是金(金)的!”曹洪:“屁是洪(红)的!”张南:“屁是南(蓝)的!”曹操早已面红耳赤,正要发怒。谋士郭嘉嚷道:“都不对,都不对!大家说的不对!”.....不愧是我排名第一的军师。曹操暗暗想到。郭嘉接着说道:“屁是嘉(夹)出来的!”刘备一等人已笑的东倒西歪........曹操气的昏过去了

他媽的我寧願去洗碗

帥哥買了一輛新機車美中不足的是這輛機車因跟他南爭北討所以油箱中破了一個洞於是每到下雨天他就得再裂縫上 塗上一層凡士林以隔絕水氣勁道油箱裡這天他在女友回家 到女友家門口剛好是晚餐時間女友要他在他家吃個便飯順便見見他的父母當他在門口把機車停好要進去十女友趕緊跟他說:『等一下吃飯時,無論發生啥事,都不要出聲』女友解釋說『幾個月前我們家的人賭氣,誰要要吃飯前出聲就要洗碗』帥哥進門後就坐下來吃飯情況果然向他女友敘述一樣他看到廚房晚盤堆高以到屋頂!吃飯時也沒半個人說話他決定開個玩笑他把女友拉起來當起女友的家人和他做起愛來女友的表情有點尷尬他老爸明顯的臉色鐵青他老媽則式目瞪口呆妹妹擇是下巴掉了下來但是就是沒人敢開口說話帥哥搞了一下又把女友的妹妹拉了過來將他壓在桌子上也開始做起愛來這時妹妹閉上眼睛不敢張開女友有點火大老爸也面漏兇光但是還是不敢出聲這下帥哥玩的盡興就把他老媽也拉了過來拉下褲子也做同樣的事這時女友也目瞪口呆老爸面露青筋雖然老媽也有點高興= =但是三個人還是不敢講話突然窗外傳滴答滴答的雨聲帥哥想起他心愛的機車 2話不說便起身從包包李拿起一罐凡士林女友的老爸看到這一幕迅速請身遠離餐桌同時叫道:「好好........夠了夠了......他媽的我寧願去洗碗!」

洗衣服(18+ )

有一對新婚夫婦,他們俩整天都喜歡講些肉麻的話,有天老婆對老公說不想被鄰居聽到,怕不好意思,就想了些暗語︰老公那裏就叫(洗衣棒)、老婆那裏叫(洗衣機)、做愛就說洗衣服。有一天老公下班回家,就對老婆說︰老婆我想洗衣服。他老婆正在做家務,還沒做完又很累,就沒好氣的說︰今天洗衣機壞了,老公就很不開心的回到房間。一會老婆做完家務就躺在床上休息,一會老婆又有了性趣,就要他老公做,說:老公呀:洗衣機修好了,要不要洗衣服啊?老公又沒好氣的說:不用了、我剛才己經用手洗了。

情色電影院加強版

一天一家小影院放映一片子。 廣告文宣寫到:「七個男人和一個女人的故事!」 並有說明:「一美女莫名暈倒,遭七男人強行拖入森林…」 眾人都覺很有吸引力逐買票入場,等到電影放映時,大螢幕出現《白雪公主》……… 眾人氣急敗壞的走了。 隔天眾人再次路過小影院,見廣告有所變化。 廣告寫到:「七個男人和一個女人的故事!」並又有說明: 「一如花美女與七男人的數天驚濤駭浪般的銷魂!(註:絕非《白雪公主》)」 眾人這次覺得比上次更有吸引力,而且說明不是白雪公主,逐又買票入場。 結果大螢幕出現《八仙過海》……… 過一星期後,這家小影院又放映新的片子。 廣告文宣精彩的寫道:「人與獸之間跨越物種藩籬的禁忌之愛…」 副標題說明:「人與獸之間如此的火熱刺激。其過程令人臉紅心跳,保證精彩!」 眾人雖然先前有過受騙的經驗,但是一看到如此的文宣後,還是爭先恐後的買票入場 ,等到電影放映時,大螢幕出現《人魚公主》……… 當場有人吐血身亡,於是憤怒的眾人紛紛離場。 隔天眾人再次路過小影院,這時有許多的男性群眾睜大了眼睛,而口水不自覺的從嘴 角流出。只見廣告看板上斗大的文字寫著: 「未經人事的處女,在大螢幕上現出了寶貴的第一次……流下了珍貴的處女之血。將 在此,為了各位在大螢幕上赤裸裸的呈現!」 眾人一看到如此的大膽標題。幾乎是以幾近瘋狂的方式,尤其是男性,去搶購門票入 場。而當眾人以非常期待的眼神等待著電影放映時,結果大螢幕出現《睡美人》…… 眾人全部昏倒。 又過一星期後,這家小影院開始又放映新的片子,由於眾人一而在再而三的上當。促 使這家小影院門可羅雀。於是這家小影院迫不得以,終於使出了殺手鑑。大打廣告與 促銷方案。 這時一些純真善良的女性群眾路過這家小影院,不經意的看到這次的廣告文宣,不看 還好。一看到這家小影院廣告文宣後。一個個無不鼻血直流,而上下兩口口水宛如瀑 布流水頃洩不止。只見廣告文宣上寫著: 「當這位英俊的可愛型奶油小生作了某件令人覺得羞恥的事後,就會變的~又粗、又 長、又大、又硬、令人無法一手掌握,卻又捨不得放手。讓男人傷心,女人開心…… 本電影院冒著關門大吉的危險,不惜重資獨家放映。如有廣告不實退十倍金額,錯過 這次再等一百年!不看可惜!」 於是這群純真善良的女性群眾,抱著既期待又怕受傷害的純情少女心,以近超音速的 速度買票後衝進電影院。 等電影放映時,結果大螢幕出現《小木偶奇遇記》………

嘴上無毛辦事不牢

有一個禿頭的生意人 ,不知道為什麼最近事業很不順利 ,不管做什麼都虧本...傷透腦筋 !所謂" 雖人愛算命 醜女愛照鏡 "(雖人=倒楣鬼)他也不例外去找算命的 ,希望得到指引...算命師對他從頭到尾打量了一番說:古有銘訓--嘴上無毛 辦事不牢 ,就是在說你這種人 ,如果想改運 建議你留鬍子 !生意人說:我連頭髮都長不出來了 ,怎麼留鬍子 ??算命:現在科學很發達 ,可以植毛阿 !生意人回家後跟老婆提到這件事 !他老婆很夠意思的說:我把頭髮捐出來 !生意人很高興的將他老婆的頭髮拿去植在自己的嘴邊...說也奇怪 , 從此以後生意扶搖直上...令人滿意 ! 但是...會有頭皮削...真的很糟糕 !因為人家一靠近就會看到...很不雅 !於是他回家在跟老婆商量 !他老婆非常慷慨的把手舉高:頭髮用不慣...不用客氣 , 胳肢窩這撮拿去用 !非常神奇...生意蒸蒸日上!並且將生意拓展至海外 !不過...老是有股莫名的臭味困擾著他 !突然想起---他老婆年輕的時候有狐臭 ,後來動過手術治療 ,莫非...於是他再次跟老婆商量 !他老婆也算是江湖兒女 ,義氣干雲的把褲子脫下:不用多說~都是我的錯 ,剩下這麼一點...不嫌棄的話盡管拿去...這次更加神奇...不僅在海外設置了許多分公司 ,甚至併購許多競爭同業 !而且既不會有頭皮屑 ,也不會有狐臭 !可是...每個月都會留一次鼻血 !

18++那晚強姦了女友的結果....

最近這幾月,性生活有點苦悶,每次和女朋友做愛都有如做作業,於是我想到一條很刺激的方法。晚上十點,我打電話回家。「老婆,你先睡吧,不用等我了,我晚一點才回去。」「別太晚,別喝太多酒。 「收到,老婆大人。    晚上兩點多,我覺得我老婆應該睡得很熟,我就靜悄悄的開門進去,屋裡很黑,只有指示燈在發著暗暗的紅光,我躡手躡腳地走過大廳來到了睡房,慢慢地打開門,走到床前,她睡得好香,不知我回來,「好,開始行動」    把衣服全脫了,只穿著一條三角內褲,拿出準備好的絲巾(為什麼用絲巾呢?她可是我女朋友,用繩會傷了她的手),她是側臥著的,我輕輕牽起她的右手,用絲巾的一頭綁著她的手碗,另一頭綁到床角,走到了哪一邊,牽起她的左手,慢慢地把她扶成平臥,「真是太刺激了,她還沒醒」,我把另一手也綁上。「還不行,呆會她大叫怎麼辦」,用毛巾塞到她的口裡,「好了,眼睛就不管了,這麼黑她也看不到我,可以開始了」    我把她蓋著的被拿開,她和平常一樣,只穿著睡衣,沒有戴乳罩,沒有穿內褲,我有一種好久沒有過的強烈感覺,也許是我太衝動以至太大力,她醒了過來,不過,這也是我想要的,她不醒過來就不夠刺激了。我老婆她開始以為是我,當她發現自己雙手動不了時,全身不由得嚇了一震,接著便大力掙扎,我馬上把她按住,不讓她動,真想不到我老婆這麼厲害,我被她的腳踢到,摔倒在地上,還好沒踢中要害,要不然可就是自作自受,我爬起來,抓住她雙腳,壓到她的身上,這回我有了經驗,她沒那麼容易踢到我,解開她的睡衣,這種強姦的感覺真的沒話說,以前我和老婆做前戲,她總是隨我怎麼親、怎麼吻,而不會像現在這樣,這麼激烈。    但不能玩得太過份,她會接受不了被人強姦的事實,到時搞個精神失常出來就不好,還是告訴她」。我把塞在她口裡的毛巾拿出來的同時在她耳邊說「老婆,可以了嗎?我要進去了」。「是……是你,嚇死我了……」,我不由她多說,給了她一個無限溫柔的深深的吻,把她兩隻腳分開,事後,我把綁在她手上的絲巾都解開,把她抱起來,她已經全身酸軟,直不起腰。「老婆,可以嗎?」    「被你嚇死了,搞這些東西」    「那你喜不喜歡?」    「哦!上次是不是也是你啊!」    「上次???!!!………………」

智擒出轨太太

从警校毕业的张先生结婚两年,总感觉妻子有些异样,怀疑妻子有外遇。一日,张先生总是发现妻子的手机上有一则陌生人的短信,而且每次短信的内容都是一样的:"赵兄托你帮我办点事。"!   晚上十点,张先生一举将出轨的妻子和那个正在苟合的男人擒拿。   张先生大骂:太小看我人民公共安全专家了,你以为那短信我不懂?倒过来读就是"十点半我帮你脱胸罩 ".

我的第一次

回想起來,那是在一年前,具體時間記不得了,應該是個禮拜六下午.她父母都不在家,她家裡就我們兩個人.她的臥室裡散發著一種淡淡的幽香(跟她身上的香味一樣),讓人嗅之不免產生飄飄然的感覺.這是我初入女孩閨房,難免既好奇又緊張,只得極力掩飾,不想讓她看出來.我儘量自然的在她身邊坐下,手心已全是汗.「你真的想上?」她柔柔的笑道,表情輕鬆得讓我吃驚.「嗯.」我覺得自己像個傻瓜.「你好像有點緊張,咯咯咯......」「沒有!」我有一種被人看穿的惱羞成怒.「你以前從沒上過?」她又柔柔的笑了.「是.」我不得不承認,我完全落了下風.「你叫我聲"姐姐",我就讓你上.」這讓我想起了小時候,院子裡那個常用棒棒糖逗我的傻大姐.我努力克制,不讓自己發作.經過三秒鐘的思想鬥爭,我屈服了,我是一個抗拒不了誘惑的人.「姐姐.」聲音小得我擔心她是否聽見.「乖,來吧!」她第三次柔柔的笑了.我如同見到特赦令的囚犯,準確地說,是撲了過去,一把......「別急,嗯....不是這樣的....輕點....」我終究是第一次,搞半天也不得其道,有點急了......終於,她看不下去了,一把從我手裡重新搶回滑鼠,開始從頭教我.如何撥號連接、如何打開瀏覽器、如何輸入網址......十分鐘後,我全學會了.我可以向別人炫耀,我上過了!我會上了!以上就是我第一次上網的痛苦回憶.

男人的做爱日记

一个男人的做爱日记亲爱的太太:  在过去的一年里,我向你求做爱365次,  只成功了36次……平均起来是十天一次, 下面是一份无法成功的原因统计表……  有54次 因为床单是干净的  有17次 因为太晚了  有49次 因为你太累了  有20次 因为天气太热了  有15次 因为你假装睡着了  有22次 因为你头疼  有17次 因为你怕吵醒婴儿  有16次 因为你说你全身酸痛  有12次 今日焦点:因为碰上了每月不方便的日子  有19次 因为隔天你必须早起  有9 次 因为你说你没心情  有7 次 因为你晒伤了  有6 次 因为你要看深夜节目  有5 次 因为你不想弄坏你刚烫好的发型  有3 次 因为你怕被邻居听到  有9 次 因为你怕被你妈妈听到  在成功的36次里,也不尽让人满意……  因为有6次你只躺在那里不动。  有8次你提醒我天花板上有裂缝  有4次你要我快一点办完事。  有7次我必须摇醒你告诉你我办完事了  还有一次我担心我是否弄伤你了,因为你突然动了。  看了回贴的,性生活和谐美满

女鬼怀孕了

求你们放过我吧,我一大把年纪了,肉也是酸的了,不好吃啊”张老汉AA着墙角,   已经上无进路下无退路了,两只厉鬼一步一步得逼过来。   “肉是酸的?”男鬼一把抓过张老汉的手,狠狠得咬下一块肉,张老汉 一声惨叫。   那鬼嚼啊嚼啊,“扑”的把张老汉的肉吐出来,“妈得,真是酸的,这么难吃,死老头,算你命大,滚吧!”   张老汉得获大赦,在地上磕了几十个响头,少了一块肉总比没了老命好吧,他正要离开。   另一个女鬼尖叫一声“站住!”   男鬼有点奇怪了“留着这老东西干嘛?肉又是酸的,不好吃!”   女鬼趴在男鬼的耳边说:“我要吃酸的……”   男鬼更奇怪了“为什么啊?”   女鬼用手指一戳男鬼的头,羞答答的说:你这个坏蛋,人家,人家,人家怀孕了嘛!”

发生公路交通意外时你应该怎样做?

发生公路交通意外时你应该怎样做?A.在交通意外现场应该采取的步骤:1. 冷静,别慌张,更不应该把法律操纵在自己手里(例:殴打对方)。2. 把涉及意外的车辆的资料抄下: a. 车辆注册号码/车牌号码 b. 车款 c. 颜色3. 记录下司机,乘客,证人的资料: a. 名字 b. 地址 c. IC 号码 d. 驾照号码 e. 电话号码(住家/手提)4. 如果你有相机,记得拍下意外周围环境与涉及车辆的照片。 记得把记忆卡/相底保存好,因为法庭只会接纳拥有记忆卡/相底的相片为证据。B.在警察局时应该注意什么?你应该在意外发生后的 24 个小时之内前往最靠近的警局报案。 如果你受伤了,请在接受医药治疗后才前往报案。 在你的报案书中,请告诉警方意外发生的情形。你可以以马来文书写报案书,并在最下段签名,如果你不能书写马来文,你可以向执勤的警官说明案情,他会帮你做记录。报案后,记得索取报案书副本( RM2 一份 )。 C.索赔的事项?1. 阅读你的保险保单条例,并在你的保单上所列明的时限内,通知你的承保公司你所遭受到的交通意外,否则你可能无法得到任何的配偿。2. 把你的汽车拖往保险公司授权的修理中心。 保险公司的鉴定员会前来鉴定你汽车的损坏。3. 如果你受伤了,应该即刻接受医药治疗。记得向医生索取你的医药诊断报告。D.我应该拥有什么文件记录?你应该保存以下的文件记录:-- 上述事项 A 所列明的资料- 报案书副本(受到警察局长签名认证的副本)- 医药诊断报告- 相关费用的收据,例如: 医药治疗,交通费用,租用汽车的费用等- 可以支持你的索偿的文件,例如:照片与记忆卡/相底,修理收费单据,医药治疗单据 E.汽车损伤的索赔两种索赔管道:1. 向你自己的保险公司索偿阅读你的保单,并了解你所能够索取的最高赔偿数额。保险公司将会针对你的索偿数额与保单内列明的最高索偿数额的差额做出赔偿。例子:如果保单内列明最高赔偿额是 RM1000,你要索取 RM800 的赔偿,那么你将无法获得保险公司的赔偿。可是,如果你要索取 RM1800 的赔偿,那么你将会得到 RM800 的赔偿。请记得,你对你自己的保险公司的索偿,将会导致你失去你的‘不索偿花红’(no-claim bonus)。2. 向对方的保险公司索偿你可以向对方的保险公司索取交通意外偿。如果你要采取这样的行动,请聘请律师为你进行相关的索赔程序。 F.聘请律师你应该聘请律师为你入禀索偿(向对方的保险公司索偿)。 你有权力选择你自己想要聘用的律师。你的律师将会让你签署授权书,让你授权他代你进行索赔的工作。 G.你的律师将会:- 记录你所有的说明,收集你手上关于意外的文件记录,考虑相关证据,向你解释你可能得到的赔偿种类与数额。- 写信向相关的警局索取报案书与意外环境调查书(sketch map of the accident site)- 向相关医院索取你的治疗报告书- 写信给相关的保险公司- 如果得不到合理的赔偿,你的律师将会起诉相关的保险公司。H.我可以索赔什么?伤者能够索赔:-a) 特别赔偿包括交通车费,车辆修理费用,租用汽车的费用,医药治疗费用b) 普通赔偿交通意外导致伤者所承受的伤痛都在索赔范围内。I.如果事情闹上法庭?如果事情闹上法庭,法庭将会鉴定: (a) 责任–谁应该负起导致意外发生的责任?(b) 赔额–伤者应该获得的赔偿数额?如果被起诉的一方的疏忽是导致意外发生的唯一原因,那么他将必须做出 100% 的赔偿。相同的,如果被起诉的一方的疏忽只被鉴定为是导致意外发生的其中一项原因,那么他将不必做出 100% 的赔偿。J.收取金钱保险公司将会把你的金钱赔额,通过支票交给你的律师。你的律师会通知你前往索取。

“年老智衰”原因

作者:英国《金融时报》克莱夫**库克森(Clive Cookson)-->随年龄增长,大脑各部分之间的沟通联系逐渐减少。这一发现有助于解释为什么老年人即便没有患上阿尔茨海默病(Alzheimer's, 即老年性痴呆),各项智力功能也会有所衰退。哈佛大学(Harvard University)的研究人员使用磁共振成像技术,来监控通过脑白质的“相互交流”。这些脑白质联系着大脑的不同部分。他们的研究成果发表在专业杂志《神经元》(Neuron)上。这些科学家对93位年龄在18到93岁的研究对象进行了成套测验,以测量他们的认知能力。他们发现,较为年长者大脑中的相互交流较少,而且随着年龄的增加,大脑的不同部分变得越来越“不协调”。在大脑不同区域之间有着更多交流的对象,往往在认知力测试中表现得更好。研究负责人杰西卡**安德鲁斯**哈纳(Jessica Andrews-Hanna)表示,虽然大脑内部交流通常随着年龄增长出现衰退,但也有一些例外。“这可能会揭示为什么有些人在90多岁时还像40多岁时一样思维敏捷,”她表示。“我们都会以不同的方式变老。”

原 來 很 簡 單

有一個人去應徵工作,隨手將走廊上的紙屑撿起來,放進了垃圾桶,被路過的口試官看到了,因此他得到了這份工作。 原來獲得賞識很簡單,養成好習慣就可以了。--------------------------------------------------------------------------------有個小弟在腳踏車店當學徒,有人送來一部故障的腳踏車,小弟除了將車修好,還把車子整理的漂亮如新,其他學徒笑他多此一舉,後來雇主將腳踏車領回去的第二天,小弟被挖角到那位雇主的公司上班。原來出人頭地很簡單,吃點虧就可以了。--------------------------------------------------------------------------------有個小孩對母親說:「媽媽你今天好漂亮。」母親回答:「為什麼。」小孩說「因為媽媽今天都沒有生氣。」 原來要擁有漂亮很簡單,只要不生氣就可以了。-------------------------------------------------------------------------------- 有個牧場主人,叫他孩子每天在牧場上辛勤的工作,朋友對他說:「你不需要讓孩子如此辛苦,農作物一樣會長得很好的。」牧場主人回答說:「我不是在培養農作物,我是在培養我的孩子。」 原來培養孩子很簡單,讓他吃點苦頭就可以了。--------------------------------------------------------------------------------有一個網球教練對學生說:「如果一個網球掉進草堆裏,應該如何找?」 有人答:「從草堆中心線開始找。」有人答:「從草堆的最凹處開始找。」有人答:「從草最長的地方開始找。」教練宣布正確答案:「按部就班的從草地的一頭,搜尋到草地的另一。」原來尋找成功的方法很簡單,從一數到十不要跳過就可以了。 --------------------------------------------------------------------------------有一家商店經常燈火通明,有人問:「你們店裡到底是用什麼牌子的燈管?那麼耐用。」店家回答說:「我們的燈管也常常壞,祇是我們壞了就換而已。」 原來保持明亮的方法很簡單,只要常常更換就可以了 -------------------------------------------------------------------------------- 住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說:「你這裡太危險,搬來跟我住吧!」路邊的青蛙說:「我已經習慣了,懶得搬了。」幾天後,田邊的青蛙去探望路邊的青蛙,卻發現他已被車子壓死,暴屍在馬路上。 原來掌握命運的方法很簡單,遠離懶惰就可以了。 --------------------------------------------------------------------------------有一隻小雞破殼而出的時候,剛好有隻烏龜經過,從此以後小雞就背著蛋殼過一生。 原來脫離沉重的負荷很簡單,放棄固執成見就可以了。 -------------------------------------------------------------------------------- 有幾個小孩很想當天使,上帝給他們一人一個燭臺,叫他們要保持光亮,結果一天兩天過去了,上帝都沒來,所有小孩已不再擦拭那燭臺,有一天上帝突然造訪,每個人的燭臺都蒙上厚厚的灰塵,只有一個小孩大家都叫他笨小孩,因為上帝沒來,他也每天都擦拭,結果這個笨小孩成了天使。 原來當天使很簡單,只要實實在在去做就可以了。-------------------------------------------------------------------------------- 有隻小豬,向神請求做祂的門徒,神欣然答應,剛好有一頭小牛由泥沼裡爬出來,渾身都是泥濘,神對小豬說:「去幫他洗洗身子吧!」小豬訝異的答道:「我是神的門徒,怎麼能去侍候那髒兮兮的小牛呢!」神說:「你不去侍候別人,別人怎會知道,你是我的門徒呢!」 原來要變成神很簡單,只要真心付出就可以了。--------------------------------------------------------------------------------有一支掏金隊伍在沙漠中行走,大家都步伐沉重,痛苦不堪,只有一人快樂的走著,別人問:「你為何如此愜意?」他笑著:「因為我帶的東西最少。」 原來快樂很簡單,擁有少一點就可以了。 -------------------------------------------------------------------------------- 人生的光彩在哪裡? 早上醒來,光彩在臉上,充滿笑容的迎接未來。 到了中午,光彩在腰上,挺直腰桿的活在當下。 到了晚上,光彩在腳上,腳踏實地的做好自己。 原來人生也很簡單,只要能懂得「珍惜、知足、感恩」你就擁有了生命的光彩 「好東西要跟大家分享 生命就該浪費在美好的事物上, 當你遇見美好的事物時所要做的事, 就是把它分享給你四周的人; 這樣,美好的事物才能在這個世界上 自由自在的散播開來....」

数字对话

6对9说:走就走呗!练什么倒立啊!   0对8说:胖就胖呗!系什么腰带啊!   7对2说:行了!别跪了!再跪也不嫁给你!   2对5说:嘿!几天不见隆胸拉!   1对7说:“你是不是觉得驼背好玩儿啊?”  7回答:“等你长到我这岁数自然就什么都知道了!”  6对9说:“你天天拿大顶累不累啊?”  9对6说:“那你整日头朝下累不累呢?”  3对8说:“你干吗总让人猜不透你这葫芦里卖的是什么药呢?”  8对3说:“你倒是让人一目了然,却成了人人能用的瓢了!”  1对2说:“难道你没听说过‘宁可站着死,决不跪着生’的道理吗?”  2对1说:“你懂什么?我这叫能屈能伸。”  9对6说:“你梳这么长的辫子,是不是要搞复辟回到清朝啊?”  6对9说:“你长这么长的尾巴,是否想返祖啊?”  1对5说:“你干吗老是唯唯诺诺的?”  5对1说:“你干吗老是趾高气扬的?”  A.一天0跟8在街上相遇,0不屑的看了8一眼,说:胖就胖呗,还系什么裤腰带啊!      B.一天0碰到10,看了他一眼,不屑地说,年纪轻轻的拄什么拐仗呀.      C.一天0碰到101,很同情的看着他,哎,怎么拄上双拐了!      D.一天0碰到10,瞥她一眼,“小样,傍上大款我就不认识你了!”      E.有一天,0碰上了Q,大吃一惊,怎么长尾巴了?!      F.有一天,O碰上OO说,胖子怎么不等我就结婚了      G.有一天0在路上看到9,“哎,兄弟,怎么截肢了....“      H.2对5说:你该把肚皮收收了    5说:怎么?隆隆了胸就了不起了呀!      I.6和9.......    一天6碰到了9, 6不屑的说:走就走呗,还玩什么倒立      J.7和2.......    7说:下跪也没有用,我不会嫁给你的   英文字母的绝版原创搞笑对话   V对K说:我看你是“不撞南墙不回头”啊!   V对W说:哥们,结婚了咋不告诉我一声呢?   W对C说:俺娘说了,为了俺家那两间小房不变成厕所,咱俩还是黄了的好!   Y对y说:孩子,别伤心啦,等长大了腿就直了。   n对h说:跟我装刺儿头,是不?   I对S说:姐们,体型挺正啊?   o对d说:是谁把你的长发高高盘起?   p对q说:我也是偶然翻起相片才想起同桌的你?   W对M说:兄弟,躺着呆着比趴着舒服多啦。   Y对N说:和你搭档这些年了,咋就没有个意见一致的时候呢?   q对Q说:孩子,有头发多好哇,我年轻时的头型比你还酷呢!   T对t说:孩子,啥时候你要是改了这“爱出风头”和“翘尾巴”的坏习惯就好啦。

搞笑汉字

巾”对“币”说:儿啊。你戴上博士帽,也就身价百倍了。  “茜”对“晒”说:出太阳了,咋不戴顶草帽?  “个”队“人”说:不比你们年轻人了,没根拐杖几乎寸步难行。  “办”对“为”说:平衡才是硬道理!  “兵”对“丘”说:看看战争又多残酷,两条腿都炸飞了!  “日”对“曰”说:该减肥了。  “人”对“从”说:你怎么还没去做分离手术?  “土”对“丑”说:别以为披肩发就好看,其实骨子里还是老土。  “由”对“甲”说:这样练一指禅挺累吧?

最黄的黄色笑话

话话说有一天刘备,关羽,张飞,坐着一艘大船在海里飘泊了3天3夜,饥饿难耐。张飞实在是忍不住了说道;大哥我实在饿得受不了了,不如我把我们的小弟弟切下来吃算了。刘备想了想;主意也不错,反正咱们天天打仗,那个也没什么时间用,用了可能还影响咱们再战场上的表现。张飞听了,立马从腰间拿出小刀要割自己的小弟弟。关羽见了,忙道;翼德,你傻啊,别着急啊,用手弄弄在吃,肉多!刘备,张飞顿时醒悟,是啊,怎么没想到阿,这时3人都拿出小弟弟,弄了起来。过了数分。张飞和关羽觉得size已经不错了,可是关羽看见刘备还在兴致勃勃的弄起来没完!便说到大哥,这都什么时候了,你还有这般闲心?只听刘备说道;你傻啊,我弄出点酱来蘸着吃!

1997年3月20日星期四

腰酸背痛的療法

腰酸背痛的療法
前言:
一項調查資料說明:人類因站、坐不同的姿勢,而帶給人體背部椎間盤不同的壓力,如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標準時,當採取站立姿勢又彎腰取物時,壓力升高到二百單位,若是坐著彎腰取物時,其壓力更高達二百七十五單位!可見承受壓力越大的姿勢,越不能使用過久。因為不當的姿勢用的愈久,背脊受到的傷害愈大!且疼痛的刺激,不僅使個人難以忍受,也使病患無法正常的工作、生活,更將造成家庭和社會整體重大的生產力與國家經濟的損失!
在所有的慢性疼痛病患中,腰酸背痛的病患佔了最高的比例。過去,台灣是屬於農業社會,人民刻苦耐勞,多以耕作或以勞力謀取生活,日常飲食亦多清淡以蔬菜為主,鮮少大魚大肉或海鮮魚翅,故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是,歲序進入了二十一世紀,人類壽命增長,社會也邁入老年期,人們安享社會繁榮、進步,工作壓力倍增,飲食西化,運動量減少,人類的體能、健康自然地衰退了!老化、慢性病增多,腰酸背痛已是社會各界人士無法逃避的病痛!
哪些人易罹患腰酸背痛?
那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工,最易罹患腰酸背痛!事實上,從青年人、成年人到老年人都是有可能的族群範圍。尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者,如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等,最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰酸背痛;另外的因素可能是內心的焦慮,對工作的不滿或有家庭糾紛,或是經常失眠者。而長期的苦悶、憂鬱會使身心緊張,背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛,又因疼痛而使苦悶、焦慮加重!
如何治療腰酸背痛
1.運動療法:運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運動,是太極、氣功和游泳。
2.推按療法:推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法:本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者,有助拉開椎體間的距離,避免骨刺或軟骨壓迫到神經,並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法:針灸可促進氣血循環,並有鎮痛作用,對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療:包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織,產生熱能,有助止痛和消腫。電療是利用電刺激,使肌肉細胞規律運動,緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內,有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛,有改善局部循環,增進組織復原能力。
6.藥物治療:局部瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的藥物,如無瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科藥膏。內服方式,一般以非類固醇的抗發炎止痛藥為主,使用內服藥物時務必先請醫師診處。
1986年美國人因疼痛造成美金790億元的損失,台灣目前沒有官方的統計數字,但若以美國十分之一的人口粗略估計,1996年的損失,約為美金160億元!而這項損失,就佔了當年國民生產毛額GNP的百分之六(詳閱主計處資料),,如此重大的損失,相信不論是個人、企業或是政府,都應重視並儘可能予以控管才是!
其實要避免酸痛,長保身體的健康並非難事,只要能堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂,只是要持續的運動,確實很難,除非是有了病痛,才會開始運動,而運動後才發覺它的好處。所以我們要特別呼籲,提早作運動來預防腰酸背痛,畢竟預防勝於治療!我們也要提醒您,注意預防運動傷害,選擇輕量運動-太極、氣功,作為維持健康的保健運動。
向背痛說拜拜
腰痠背痛是一種現代人常見的症狀,根據健保局統計,八十七年度用再這方面的醫療費用高達三十億,有高達二百多萬人曾因背痛求診,健保局表示,背痛的黃金療程,是在發病後的三個月內,因此民眾若有腰痠背痛,應盡量把握這段期間治療,超過黃金療程者,即使接受相同的復健療程,效果也遠不如立即治療來得佳。
上下背痛症候群發生的原因,除了少部分是因內科疾病(如腸胃不適)引起外,大部分是因日常生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起,其中又以不良的日常生活姿勢、動作的不正確導致背部承受過度壓力引起的佔大多數。
所以為了預防腰酸背痛,最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢,平常養成規律的運動習慣,尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。
臺大醫院復健科醫師賴金鑫表示,日常應養成規律的運動習慣,運動等於加強身體健康的本錢,同時應避免日常生活中不正確的姿勢。
在避免不正確的姿勢方面,應注意的重點包括:搬重物或撿取地面上的東西時,儘可能以彎曲膝蓋取代彎腰;;不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西;避免長時間維持同一姿勢,因為任何一種靜態的姿勢維持一段時間後,該部位的肌肉很容易引起疲勞,此時姿勢稍微不正確便容易把肌肉拉傷。
至於在治療方針方面,「疼痛」是疾病開始的訊號,尤其是肌肉骨骼,只要疼痛一發生,首先要做的事情就是要立刻休息,以免加重進一步的傷害。然後找經過復健訓練的專科醫師(如復健科、骨科、神經科或整型外科),給予詳細的診察、診斷和治療方式。如果沒有神經壓迫的症狀,局部熱療或電療,每日20分鐘至症狀改善為止。但應注意的是,熱療特別是電療,不適宜使用在患有脊髓腔內長癌、轉移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者:林家樑)
腰酸背痛 累積性傷害徵兆
許多家庭主婦長期以不正確的姿勢做家事,很容易造成累積性傷害,而變成慢性症狀,腰酸背痛是最常見的臨床表現,此時須及早就醫,用藥物緩解疼痛,配合適當的物理復健,可避免肌肉骨骼組織產生永久性傷害。
最近隔壁的王媽媽常常感覺到腰酸背痛,剛開始王媽媽不以為意,當作是一般老年人都會有的毛病,年紀大了之後自然會左痛一下右痛一下的,於是她都去藥房買酸痛藥布來貼,等疼痛緩解,就以為好了,從來沒想到過要求助醫生及復健人員,更沒料到這或許是累積性傷害的徵兆。
直到一天,王媽媽一如往常地蹲坐在臉盆前面洗衣服,跟隔壁的劉媽媽說說笑笑間,突然想起水壺的熱開水應該滾了,正想起身關瓦斯,這時腰部後方的肌肉一陣強烈的撕裂痛襲擊而來,當場痛得王媽媽眼淚直流,若不是劉媽媽在旁邊幫忙,王媽媽是一點也無法挺直腰更甭說要站起來了。這時警覺到狀況不對上醫院求助,醫生說這是一種長期在不正確姿勢下工作造成的累積性傷害,幸好及早就醫,要不然後遺症可是不少。
在台灣其實有很多家庭主婦跟王媽媽有一樣的問題,長期以不正確的姿勢做家事,容易造成累積性的傷害,進而演變成慢性症狀,影響的程度可大可小。在王媽媽的例子中,由於她長期在彎腰的姿勢下洗衣服,造成背部肌肉過度的持續伸展而疲勞,所以出現酸背痛的症狀,痛起來就像是有人在拉扯著肌肉一樣。
在過去醫藥常識不普遍時,很容易被當作是「正常現象」而忽略,或是求助國術館以為貼藥布就會沒事,事實上,如果沒有適時求醫,可能會造成肌肉骨骼等組織永久性的傷害。遇到這種狀況時,應及早求助復健科醫生,藉由藥物的作用除了可以緩解疼痛,還可以減輕肌肉過度緊張的狀態,避免組織永久性傷害的發生。除此之外,復健科中還有物理治療師可以提供物理性療法,如:電療、熱療等等,減輕疼痛的症狀,且幫助受傷的組織復原。而職能治療師則可以提供副木或輔具以矯正不正確的關節姿勢及居家生活環境改造的建議。
事實上,如果我們能在平常的日常活動中就注意到一些小細節,也許可以讓累積性傷害發生的機率降到最低。俗話說:「預防勝於治療」,以下將依王媽媽的例子做幾點生活環境及工作習慣改造的建議:
1.將洗衣平台升高至腰部的高度:用傳統洗衣方法時,不管是坐著或是站著,洗衣平台都應調整至腰部上面一點的位置,不要讓彎腰的姿勢出現,以避免背部肌肉過度地持續伸展。若考慮洗衣機時,在經濟許可下,可以選擇滾筒式洗衣機並且將之墊高至胸部左右高度,也可以避免彎腰進洗衣機拿衣服的動作出現。
2.使用有靠背的椅子或是讓背後可以靠著東西做事:背後有東西支撐時可以減輕肌肉的負擔,因此,除了活動性的家事,如:掃地、拖地外,只要是需要長時間從事的工作,如煮晚餐,最好選擇背部有支撐的位置從事,此外,背部的支撐物要至少能與肩齊,這樣才有比較好的支撐效果。
3.使用長柄工具:在掃地、拖地及掀垃圾桶蓋時也會出現彎腰的動作,我們可以選擇用比較長的柄或像在垃圾桶上黏上長的棍子,盡量用肘關節的動作來代償彎腰需要的角度,在腰部左右的地方。
4.適度休息:如果工作需要比較長的時間,大約20分鐘左右便要起身做個簡單的伸展操再繼續,以免肌肉長期處於緊張的狀態,可以得到鬆弛的機會。
5.平時保持適當的運動:適度的運動可以訓練肌肉的力量及耐力,讓肌肉比較不容易感到酸痛疲勞,也可以使肌肉細胞維持活性,加速受傷組織復原的情形,但是,運動處方必須聽從醫生或是復健人員(物理治療師及職能治療師)的建議程度,否則可能變成二度傷害。
6.攝取均衡的營養:除了養成運動習慣外,均衡的營養攝取才能使得肌肉骨骼組織正常生長,若是平常就多注意這幾點,相信可以幫助我們遠離腰痛一族的行列。
(作者許慧珍為衛生署八里療養院職能治療師)
怎樣消除姿勢性腰痛?
姿勢性腰痛表要是由於工作、學習、日常生活中不良姿勢所引起。因此要消除姿勢性腰痛,首先就要在、臥、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法:
一、坐位訓練:患者坐在有靠背的普通木椅上,雙髖、雙膝屈曲九十度,腰椎和靠背之間盡可能靠緊,不留空隙,以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者,可選用靠背前側有凸起的椅子,以利於訓練的進行。
二、站姿訓練:患者腰背部緊貼牆壁直立,以腰椎和牆之間伸不進手為原則,然後逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度,方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。
三、步行訓練:在坐位和站姿訓練的基礎上,進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下:
(一)頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品,在保持腰椎垂直和儘量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。
(二)兩手各提一較輕物品,腰椎保持平直,同時邁步前進。
腰椎的姿勢性訓練,應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性治療措施,並要求持之以恆。此外,這種姿勢訓練也可用於腰椎間盤突出症伴有腰椎生理曲度發生改變的患者。
選張合適的工作椅
健康是工作的一大動力,所以,為自己選擇一張合適的工作椅非常重要。
合適的工作椅必需符合下列的條件:
◆椅背
1.高度:不一定要高到肩膀以上,對於某些人而言,太高的椅背反而會妨礙工作。
2.一定要有支撐腰椎之弧度,不要拿個靠枕墊在後方就算數,墊錯位置反而弄巧成拙,造成不適。
◆椅座及椅墊
1.寬度:坐下去時,兩側至少要留一吋的空間。
2.深度:以能容納整個臀部及大腿為原則,並且與膝蓋後方留點空間,免得造成膝蓋及大腿的局部壓迫。
3.椅墊:前方最好帶點弧度,而不是堅硬方正的邊緣。
4.高度:最好能調整,除了配合工作檯的高度之外,還要讓使用者的大腿角度大致與地面平行,膝蓋位置可以稍微低於臀部,並且雙腳可以完全貼到地面,不致懸空。
◆扶手
高度:不能太高,否則會導致肩膀高聳。如果扶手會讓工作者無法將座椅拉近工作檯,或者影響左右方向的活動時,最好找可以調整高度或拆卸的扶手。
◆可調整性
椅子設計中可以調整的包括:椅座的高度、深度及傾斜度、椅背的高度及傾斜度、扶手高度及寬度。多調整幾次以達到最舒適的狀況。氣動式的調整比較好用。調整桿最好在坐姿時就可以輕易操控。
◆穩定度
基座要穩定。若工作中需要常常轉向時,就要使用有腳輪的椅子,五點支撐較為適合。確定腳輪的設計適合您工作場所的地板類型。
◆材質
皮質較好清理,布質的透氣性佳,各有優劣。椅背及椅墊不要過度柔軟。
◆特殊工作需要
如果您的工作場所在生產線、櫃檯、實驗室等等,工作需要坐站交替,常常起身取物時,高度較高、且設計成前傾的坐站兩用椅會比較適合。
跪式座椅 (Kneeling Chairs)的設計是往前傾,有一個靠膝的墊子,較能維持脊椎的良好姿勢;但是,對於膝蓋及下肢的負荷太大,往往引起不同的疼痛問題;應考慮工作檯的高度,以獲得最佳工作姿勢 。(梁蕙雯醫師,復健醫學會)
預防腰痠背痛,應從職場環境改善做起
王小姐從事電腦文書工作已有一年,近日常感到腰痠背痛,尤其是工作時間越久,疼痛症狀更加劇烈。於門診檢查後發現是慢性肌肉韌帶拉傷,探討其病因跟長期坐姿工作以及不斷的重複性動作有關。因此除了處方藥物及物理治療外,並教導她一些減輕肌肉疲勞的伸展運動,建議她於工作空檔時花幾分鐘做運動,以減輕長時間維持同一姿勢所造成的肌肉疲勞。但是王小姐對此建議的第一個反應是:「在工作場所做運動很奇怪。」這句話讓我不禁陷入深思……。
人的一生中有許多時間是在工作場所中度過,因此在職場上推動健康促進計畫,於近年來漸被重視與推廣。國內各大企業經常針對員工推動的計畫包括:體適能促進運動,體重、高血壓、高血脂控制計畫,以及戒菸運動等。但是隨著工作引起的肌肉骨骼系統相關疾病,譬如肩頸上臂痠麻疼痛以及下背痛等,因發生率的提高而日益引起重視。歐美日各國已開始針對此制度法令,責成企業雇主須改善工作環境及流程,提供員工解決預防之道。
譬如針對職業性下背痛,除了規定員工的最大搬運重量限制外,還教導員工腰背保健的衛生知識,以及推廣工作前或工作中間休息時間做健身柔軟體操。
此種類似背痛教室的課程,以往國內都是在醫院針對有下背痛的病人推行實施,但很多病人常因所學的知識與其工作的相關性不高無法充分應用,或是客觀環境無法配合改善,因此下背痛常易反覆發生。因此,若能於職場上推廣腰背保健知識及運動,讓其真正落實到工作生活中,再加上雇主對工程方面的改善,譬如改變工作檯的高度,以避免長期彎腰工作,改善工作流程,減少不必的搬運,或以機器代替人工搬運,以及採取輪調制度,避免長期做同一反覆性的工作,以降低暴露風險等。
根據國外研究結果顯示,經由這種多方面的介入改善,不僅能降低下背痛的發生率,減少醫療支出及員工缺勤率,更能提高生產力,增進員工對企業的向心力。
(洪怡珣醫師,復健醫學會)
腰痠背痛,你不該忍耐!
腰痠背痛已經變成全世界的共同問題了。整天操作電腦的上班族、必須站著服務客人的店員、奔波忙碌的業務員,每一個人都面臨到腰痠背痛的苦惱。為什麼醫師不能夠好好地治療這個毛病呢?
「英國醫學會期刊」的最新研究報告顯示,在1987~1997的這十年間,雖然導致行動不便的嚴重背痛問題減少了0.7%,但是影響一般人的腰痠背痛比例,卻增加了12.7%。
南漢普頓大學研究人員為了解腰痠背痛對一般大眾的真正影響,特別在1987~1988年間針對2667位20~59歲民眾進行調查研究,共有59% 民眾參與全程研究;而第二個研究則是在1997~1998年間針對10,363位20~59歲民眾進行調查,共有57%民眾參與全程研究。結果顯示,在調查訪談的一年內,受訪者背痛的比例在第一項1988年的研究是 36.4%,在第二項1998年的研究則增加到 49.1%之多。腰痠背痛的增加比例,就男性、女性、經濟階級、居住地域而言,都呈現增加的局面。
研究人員認為,腰痠背痛病人的增加,主要有兩個原因。第一個是現代人比較注意自己的健康,因此會把腰痠背痛當作是一個症狀來治療。第二個原因則是因為現代的老闆也已經能夠接受腰痠背痛是一種疾病的請假理由,因此員工也較能夠利用醫療系統針對腰痠背痛問題
進行治療。
你也是被腰痠背痛所折磨的苦命上班族嗎?請儘快到大醫院的復健科進行治療,你會發現,原來你也可以舒舒服服地重回工作崗位。(鄭慧文,美國加州大學藥學博士)
腰痠背痛:五個防痛小祕訣
腰痠背痛,是女人最困擾的問題。與男人的腰痠背痛對照,男人只要改善坐姿、在運動前加強暖身運動,就可以大幅改善腰痠背痛的症狀。但是女人的腰痠背痛,還涉及生理期的保養、鞋子的選擇,以及廚房活動空間設計等。
腰痠背痛的時候,最聰明的選擇就是馬上請復健科醫師檢查;但是對家事工作兩頭忙的女人來說,正確的休息姿勢,可以讓沒時間看醫師的您,獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候,建議您:
一、最好以側躺方式,彎曲身體,倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時,最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥,就要把枕頭墊在膝蓋後方,讓腳部稍微提高。
二、在溫水中泡澡,時間勿超過十五分鐘,最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精,可以減緩腰痛的痛苦。
三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子,全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋,多功能形運動鞋也適合穿著。
四、檢查廚房流理台的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理台。這部份可以到各大廚具展示中心試用,以了解各種流理台高度對自己操作家務的影響。
五、增加鈣質的攝取,多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物,藉著鈣質的補充,減緩骨質的流失,才能避免骨質疏鬆症的發生。
減緩腰痛的生活方法,只能治標,不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候,一定要馬上看醫師,才能真正地解決腰痛問題唷!(鄭慧文,美國加州大學藥學博士)
你有腰痠背痛的經驗嗎 ?
根據統計,大約有70%~80%的人,其一生當中都有過腰痠背痛的經驗。當你有此困擾時,除了疾病就醫外,平時就要注意保養,在此將一些日常生活注意事項提供給大家做個參考 :
u正確的坐姿 :
1、坐時保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態。
2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處者為理想。坐下時,膝關節略高於髖關節,雙腳平放地上,坐椅要夠寬,以支撐大腿。
3. 避免同一坐姿太久,必要時,每一到二小時起活動一下。
u站立和行走 :
1、由坐到站時﹐須將臀部先向前移動﹐然後站立起來﹐避免過分向 前彎站立。
2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部並挺胸。
3、上下階梯和進出門檻時﹐須先衡量一下高度﹐不可大意以免絆倒傷了腰。
4、避免久站﹐如必須久站工作時﹐可使用一腳凳﹐讓一腳休息之,相對腰部也減輕了負擔。
5、由站立改行走時﹐應先移動腳﹐然後才移動身體。
u休息和睡眠 :
1. 選擇合適的床﹐以平而堅實的床墊為理想﹐通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被﹐毛毯或軟墊即可。床面要夠寬﹐太窄易造成不適。
2.睡姿以側睡、雙手交於體前、膝彎、髖彎為佳。平躺時﹐則須置放一枕頭雙膝下﹐使下肢抬高﹐下背部呈平的狀態﹐雙手不可高舉過頭。
3.上下床時要注意:下床前先側臥於床邊﹐屈膝厚將雙移至床沿﹐藉臀部移動身體﹐並用雙手支撐身體重量而坐起。上床時先坐在床沿﹐曲肘後側躺﹐曲膝後將雙腿移至床面。
u搬重物或提東西:
1. 搬重物時﹐儘可能利用起重機或其他工具﹐以減少傷害腰背的機會。
2. 如必須搬重物時﹐方法要對﹐須彎膝蹲下﹐下腿出力﹐盡量使物品靠近身體﹐緩緩站起;不可彎腰撿拾東西﹐抬放重物時不可扭轉背部。
3.取物時不要越過他物﹐也不要伸手觸不可及但卻勉強而為的動作。別做任何橫越傢具來開關窗戶的動作。
u開車:
1. 開車前應先準備駕駛座椅﹐以調整到使膝彎高過於髖部﹐使雙腳再踩油門、煞車時能輕鬆操作。若座椅太軟﹐可備置一座椅支撐腰部﹐並調整座椅上的頭枕高度﹐以舒適為適。
2. 開車時腰部應貼靠在椅背上﹐並保持上身直挺﹐不可使身體前傾﹐並繫緊安全帶。
3.長途開車時﹐最好每小時停車下來走走﹐活動一下﹐以放鬆緊張的心情。
u工作與家事:
1. 久坐或久站的工作﹐皆需要每隔一段時間(一至兩個小時)就更換姿勢﹐活動一下﹐若勉強工作﹐只有使肌肉過度疲勞。
2. 操作家事時如洗碗、使用吸塵器等﹐請勿過分彎腰﹐盡量使膝關節略微彎曲﹐以保持正常腰椎曲度。
u運動:
1. 養成規律性做運動的習慣﹐如散步、游泳、有氧舞蹈、柔軟操或背部的運動等﹐保持身體健康。
2. 每次運動前應先暖身﹐而運動時應由緩而快﹐再由快而緩慢下來。
3.避免運動時過度伸展腰背﹐如任意彎下﹐突然躍起或抬高腿等。
4.運動時﹐若有任何背痛跡象﹐不可大意﹐應立可就醫﹐以免其惡化。
u其他:
1. 護腰帶或腰部支撐物的使用﹐可限制脊椎活動﹐減少機械性受力﹐矯正不良姿勢﹐也有助於輕疼痛感。
2.避免碰撞、突然跳躍、扭轉之運動﹐切勿攀高舉重。
3.須預防便秘﹐可多食新鮮蔬果及高纖食物。
4.保持適當的運動。
5.女性請勿穿高跟鞋。
6.保持愉快放鬆的心情。